研究发现例假量少可能是某类欠佳的生活方式引起的，但也可能是得了了某类妇科病等，要想调养得话一定要保证饮食搭配上应保证三餐规律性、营养均衡、不必让自身太疲劳、要学好调整自身的心态，不必一直为自己很大的工作压力。

　　一、例假量少可能来源于坏习惯，也可能是病症数据信号

　　现代女性工作压力太大，追求完美以瘦为美。因此长期性作息时间过度造成 休息不好、肝血虚弱，造成 例假量少;绝食减肥变成最有效的方式之一，但也可造成内分泌混乱，引起例假量少;精神压力导致的心态欠佳，发火造成的过多心态波动也会导致经期不正常。

　　除此之外，例假量少也是有可能是许多妇科病的预兆。比如人体出現子宫壁变病、肿瘤或是孑宫发育不良及内分泌失衡等病症，或是人流手术、刮宫术造成子宫壁变软等也是有可能造成 例假量少，因此假如经量过少，或是伴随比较严重的经痛或是别的的出现异常病症时，女新朋友应当造成充足的高度重视，积极主动到医院门诊开展医治。

　　二、女士例假量少该怎样调养?

　　对于非病症性例假量少，女性朋友应当搞好日常保健。而对于病症性的例假量少就需要到医院开展详尽的查验与诊断，相互配合医师积极主动医治。

　　最先，饮食搭配上应保证三餐规律性、营养均衡。尤其是在经前或生理期禁吃生冷食物寒性的食材，影响内分泌，还可能造成 经痛。此外，要宜多吃有铁和滋补养生性的食材，补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。

　　次之，不必让自身太疲劳。要确保充足的睡眠，防止太重精力的活动及其强烈的健身运动。权威专家表明，最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。

　　第三，要学好调整自身的心态。俗话说得好，每一个女性每个月都是有那麼几日难受。但大家都了解，万不能在这个时候去得罪她。如果一个女人在月经期自身心态波动就较为大，非常容易发怒。女士要学好明白缓解压力，维持积极主动平静的心理状态，防止消极情绪的侵犯，有利于维持月经正常。