最好是少吃或别吃。假如吃，要注重方式，一下状况一定要注意：不适合把棕子当早饭吃：食物的消化从胃到肠，最少需要滞留6个钟头。早晨，消化道的消化吸收作用处在低潮期情况，若一大早就吃肉粽，棕子是檽米做的，不易消化吸收，滞留在肚子里的時间更长，会刺激性胃液代谢，可能造成 有慢性胃病、胃溃疡的人病发。

　　不适合睡前吃肉粽:睡眠质量时的消化道消化吸收作用也处在低潮期，不适合食不易消化吸收的棕子。

　　每一次吃肉粽，尽量避免吃一点，建议挑选小的棕子和口味淡一点的棕子。

　　吃肉粽时最好是能另外喝茶水，以促进消化。

　　棕子大多数是用檽米制成的，粘度高、不容易消化吸收，且欠缺化学纤维质，含过多的人体脂肪、盐、糖。一个一般的咸肉粽子，含米量约一碗上下，发热量约为400至500热量。因而，权威专家建议，吃肉粽，女士一天最好是不必超出3个，男士最好是不必超出5个。吃肉粽的另外，配搭蔬菜水果、新鲜水果可协助肠、胃蠕动，能够 防止因吃肉粽造成的肠、胃道消化不良。除此之外，临睡前两小时最好是别吃肉粽，不必碰水分含量许多 的寒凉瓜果蔬菜类，例如甜瓜，以防导致腹泻或腹痛。

　　这些人不适合食棕子

　　此外，权威专家还建议一些人最好是别吃肉粽。

　　心血管疾病病人：棕子的品种齐全，在其中肉粽子和动物油红豆沙棕子所含人体脂肪多，属油腻感食品。身患高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可提升血液粘稠度，影响血液循环系统，加剧心脏压力和缺血性水平，引起心绞痛和心肌梗死。

　　老年人和少年儿童：棕子要用檽米做成，粘性大，老年人和少年儿童如过多进餐，非常容易导致消化不良及其从而造成的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等病症。

　　胃、肠胃病人：棕子煮熟后会释放出来一种胶性物质，吃后会提升胃蛋白酶的负载。