如果是自身的丈夫早已喝酒了得话就最好不要在这个时候怀孩子的，由于这类状况下男性精子的活动工作能力和品质都并不是那麼高的，如果在这个期内下来怀孩子得话就没法做到优生的实际效果，乃至是会促使小孩出現一些不太好的影响，所以说還是要历经一段時间的备孕期之后再去怀孩子较为稳妥的。

　　1、神养：心情舒畅，性格外向，不但能够提高机体的免疫能力，另外还能推动人体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使皮肤白里透红，面有光泽度。

　　2、睡养：确保有充足睡眠及充足的活力和精力，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。孕妈妈们要学好科学研究地日常生活，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

　　3、动养：要常常报名参加锻炼身体，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。

　　4、食养：女士平时尽可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白质食物，必不可少的营养元素铁、铜等、叶酸片和维生素b212等营养成分食材。如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、大枣、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鲜水果等。

　　挑食和节食减肥

　　在怀孕期，因为胎儿发肓和准妈妈本身的需要，务必从饮食搭配中得到 充足的营养元素。尤其是怀孕头3月，精卵结合处于分裂最充沛的阶段，各种各样人体器官系统并未产生，这时候，准妈妈需要的营养成分和营养元素愈来愈多。

　　假若准妈妈挑食和节食减肥，人体需要的各种各样营养元素无法得到立即补充，必定造成 营养元素的欠缺，殃及胎儿。

　　喜欢废弃物食品

　　美国科学家的全新研究发现，“废弃物食品”中的反式脂肪是女士怀孕的罪魁祸首，反式脂肪可造成 女士患不孕症的概率提升70%以上。

　　一般来说，一名女性一天大概从食材中摄入2000热量发热量，假如来源于反式脂肪的发热量占2%，那么就代表着她每日要摄取4克反式脂肪。要做到这一总数可以说易如反掌，一个陷饼加两根炸薯条或一个煎炸圈饼就可以了。

　　作息不规律

　　因为工作中忙碌或是夜生活文化丰富多彩，你可能有经常熬夜、晚睡晚起、礼拜天大睡一场的习惯性。这种作息不规律的不良习惯对身心健康怀孕可沒有什么好处。怀孕前长期性沒有好的睡眠质量，人的大脑会因为歇息不够而造成劳累过度，使心脑血管长期处在过度紧张，出現头痛、失眠、心烦等病症。

　　不喜欢锻炼身体

　　适度的健身运动不但能够给你维持健康的体魄，还能给你容光焕发，保持稳定的心态。而怀孕前提升锻炼身体，还可提高精卵的魅力，促进身心健康创造。但健身运动并并不是愈多愈好，运动过量，非常容易损害人体，造成 得不偿失的实际效果。

　　怀孕前适合开展的健身运动包含徒步(散散步、快步走)、跑步、打篮球、游水、登山、骑单车、健美操、太极等有氧运动减肥。