大部分人都是有出現过气虚或者气血两虚的状况。尤其是女士，月经期或者刚生产完，身体素质便会显著降低，这关键便是气虚的反映。气虚之体关键会主要表现为女士子宫下垂、舌淡、全身疲惫困乏、响声浑厚、运动后胸闷气短等状况的出現。那麼在日常饮食时要如何来调养身子呢？接下去我也给大伙儿详细介绍几类简易而合理的补气汤品。

　　    一、牛肉西红柿汤

　　原材料是牛腩肉，番茄。作法也非常简单，先将牛羊肉切片，绰水，除掉白沫子，随后增加料，葱段，姜，烧煮到牛羊肉酥烂，再添加切一小块的番茄煲3、5分鐘，添加调味料，香莱末就可以了。

　　营养成分解读：牛羊肉是肉类食品(除肝脏)中含铜数最多的，中医学讲也是补气补血，调肠胃极好的食材，且发热量都不高。补钙也有一点需要留意便是补充维他命C，由于维他命C能够 推动铁的消化吸收，增加铁北身体的使用率和消化率，这儿加上的番茄表达效果就在这里，番茄含有维他命C，还带有能够 延缓衰老抗癌的番茄素。也有便是香莱，香莱属性热，能用来助汗祛湿。因此这款滋补汤强烈推荐。营养成分相辅相成，营养搭配，能够 说成最佳搭档。

　　   二、山药木耳煲乌骨鸡

　　原材料是乌骨鸡，淮山药，黑木耳 枸杞子

　　营养成分解读：乌骨鸡无需多讲，历年来是女士滋补养生人体的上选。再加了淮山药，更突显冬季进补的实际效果。从口感上而言，淮山药的莹润和牛肉的美味相辅相成，还能让料汁乳白色，鲜香温和。从营养成分上讲，淮山药是健脾胃、去湿、补气血、益肺最好的平补脾胃的食药同源双用之品。无论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。可慢慢修复肠胃消化吸收作用，使食材已不是蓄积量身体产生人体脂肪，只是转换成营养成分精准，进而转化成血气改进手脚冰冷耗费溶解身体堆积的脂肪的作用，从源头上协助女士完全的健康减肥，白里透红皮肤。再加少量黑木耳和枸杞子，除提升营养成分的功效以外，黑木耳还能够具有消除植物油脂，身体废弃物的功效。自然，这也合乎在我国饮食搭配重视美味可口的色。

　　    根据以上针对补气血的几类简易滋补汤的作用和做法的详细详细介绍，针对平常生理期血气或者生产后出現血气身体素质降低的女士，何不能够 试着制做这种汤菜来开展补气补血。此外还需要留意，在生理学期内，针对量少浅色的女士，还可以多食材一些补血补气类食材，如：大枣、紅豆、花生仁等。