坚信大伙儿在无聊的时候都会惦记着，吃点什么零食东西吧, 例如葵瓜子，一般在闲暇之余或是无聊的时候，很多人都是挑选，我们都了解吃瓜子过多得话，反倒非常容易导致容易上火，因此大伙儿对这种问题也应当留意，但是假如可以适度的吃一些葵瓜子得话，对身心健康也是较为有益的。

　　干果益寿延年宜常吃 身体需要维生素E、C、A等黄酮类物质，它能够控制身体的氧自由基，维护人体免疫系统。而纯天然食材中，尤其是干果，是黄酮类物质的最好来源于。科学研究确认，假如每星期吃5次干果，就能使心肌梗死的患病率明显减少。干果含有纤维材料，有利于消化吸收和预防便秘，但不容易提升休重。

　　哈佛大学对8.4万多名年纪在34~59岁的女性开展16年的追踪调查发觉，多食干果或花生酱能明显减少2型糖尿病的病发风险性。虽然调查对象均为女士，但科学研究工作人员觉得，这一结果对男士一样可用。在调研刚开始时，他们沒有糖尿病、心血管疾病和癌症等病历。在调研期内，约有3 200人患了2型糖尿病。调研数据显示，每星期吃5次以上，每一次吃一把干果的女性患2型糖尿病的风险性，比非常少或从来不吃坚果的人要低三成。每星期吃5次以上，每星期至少服用一大汤勺花生酱的女性，2型糖尿病的患病率比不要吃或少吃花生酱者低二成。

　　生物学家还出现意外发觉，常吃坚果能够改善视力。由于双眼的脉络膜对目光结晶具备缓冲作用，而脉络膜的调整作用依赖于脸部的肌张力，脸部肌张力的提高则归功于咬合抗压强度。换句话说，咬合抗压强度对改善视力起着一定的功效。因此，要改善视力，常吃坚果、坚持不懈多咬合。

　　由于葵瓜子也是做为一种干果的食材，在其中含有的维他命，及其纤维材料，这种物质对协助我们，防止一些病症有非常好的作用，因此如果你想吃零食的情况下，那麼也应当留意多吃这些健康的零食，那样既能够过嘴瘾，又可以更强的补充一些营养成分。