女士怀孕全过程是十分痛楚的，怀孕之后人体会出現许多 转变，由于运动强度很少，再加饮食搭配等原因，许多 女性怀孕以后脚部会长胖，假如状况情况严重，不但会影响女士的形象，对分娩过程也会出现影响，因此 孕妇们需要提早做一些减大腿的姿势，例如以下这种瑜伽体式瘦小腿实际效果就很好。

　　1、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　此减肥瑜伽姿势在做的全过程中觉得腿部弯折不灵便可在屁股下发个软垫，姿态复原时挺直两腿晃动释放压力，高血压者不适合门把举起过头上，而腿部病症或下肢浮肿，不适合训练。此减肥瑜伽姿势能够 推动绵长吸气，屈伸大腿根部肌肉和腿部肌腱，扩大胸部和肺脏，针对腿部减肥十分的有益。

　　英雄式孕妇减肥瑜伽实际姿势是先上半身站立，双膝闭拢跪姿，两脚分离让屁股坐着两脚中间的软垫上，呼吸低下头(下颈尽可能触碰颈部)，维持好多个深吸气，以舒适感为标准，呼吸时胳膊冉冉升起合十于头上(后臂紧靠耳朵里面后面)，呼吸胳膊学会放下释放压力，呼吸仰头。

　　2、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　此减肥瑜伽姿势在做的全过程中一定要留意屁股和大腿内侧肌肉缩紧，维护背部正下方肌肉，那样能够 提高脊柱协调能力，减轻怀孕期间背疼，平静心情，在一定水平上还可以减肥瘦身控制休重。

　　减肥瑜伽姿势实际是先两手双膝碰地，双膝分离与肩同宽，屁股坐着脚后跟上，两手前伸，前额贴地释放压力人体，调均匀吸气，呼吸时踏腰，仰头，呼吸时拱背，低下头，双眼看向肚脐眼，反复5-6次，呼吸，竖直上半身，呼吸。

　　3、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

　　蛙式孕妇减肥瑜伽主要是伸展髋骨，盆骨和大腿根部肌肉，有利于孕妇分娩，更有益于减肥瘦身。

　　此瑜伽体式实际是先双胳膊支撑点上半身，双膝碰地，两腿弯折脚趾尖相对性，大腿根部尽可能分离，屁股坐着两脚上，呼吸人体侧卧，屁股不要离开脚裸，拓展腹股，呼吸，胳膊取回渐渐地站起，呼吸，挺直两脚释放压力。