日本国的最长寿的人比较多，有全世界首屈一指的“长命国”之美誉。日本的人们为何多长命呢?有些人强调是日本的人们喜爱运动健身，擅于锻炼。下边我们非常向大伙儿推荐一下日本国最长寿的人的健身法。以资老年人盆友效仿之。

　　一、运动减肥方法各种各样

　　1、广播体操： 在音乐声中锻炼的柔韧度，每日15～20分钟。

　　2、网球健身运动 ：网球健身运动能够锻练“瞬间反应工作能力”，每日锻练15～20分钟。

　　3、1200米徒步 ：能够塑造耐性和下肢肌张力。每3天开展一次，规定在12分鐘内走完1200米，针对关节炎、心脑血管并发症及其收缩压高于200mmHg的病人无须限定時间，随便走完1200米就可以，脉率不必超出100次/分。变通方法：身心健康讨厌徒步的老年人，能够改成500米跑步，或骑单车5千米。

　　4、肌肉、骨节的曲伸健身运动： 根据肌肉、骨节的曲伸、扭曲，可避免肌萎缩、关节僵硬，锻练灵敏性和适应能力。每星期2～3次，每一次三十分钟。一切方法都能够，如扩胸运动、屈伸、转体、前后左右低头健身运动等。

　　5、传接球健身运动 ：篮球赛或网球一个，由3～5人传送，先慢渐快地传接球，能够锻练对外部事情的反应能力，规定每天10～15分鐘。