食材的多元性，让日常生活的品质提升了，也可以让心情愉快。因此，能吃各种各样的食材，也是一种享有。可是针对女士而言，有一个阶段是不可以乱吃东西的，那便是生理期。女士在生理期的人体较为孱弱，乱服用食材可能引起月经不调，造成妇科病，乃至影响生孕。

　　因而，生理期的饮食搭配是有注重的。蒜黄是一个有抑菌作用的食材，也算作对身心健康有益，因此有的人常常吃，乃至在生理期服用。那麼，生理期能吃蒜黄吗?先来掌握下生理期宜服用的食材吧。

　　1.宜喝加蜜煮牛奶

　　下腹胀痛、腰酸腿软、人体怠倦、睡眠质量躁动不安及心态心烦等病症，是女性生理期常常遭受的身体不舒服。研究发现，女士在月经期每天晚上睡前喝一杯加纯蜂蜜的煮牛奶，缓减或清除生理期的诸多不适感。由于牛乳中的钾能够 缓解心态，并具备缓解腹痛、避免 感染、降低月经量的功效;纯蜂蜜中常含的镁可镇静神经中枢，协助清除女士在生理期中的焦虑不安心态，缓解精神压力。

　　2.宜补有利于“经水之旅”的食品

　　如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

　　因为蒜黄的独特口感，令人觉得是刺激的食材，但事实上蒜黄的刺激是较为小的，所以说在经期前、中、后全是能够 服用的。自然，如果是身患别的病症得话，则需要在医师的具体指导下服用。除此之外，女性生理期是能够 适度健身运动的，仅仅不必太猛烈就可以了。