一些人的胃肠作用较为差，略微吃一些油腻感、不太好消化吸收的食材，便会出現胃涨、胃痛的状况。我们都了解小米汤、馍馍等是好消化吸收的食材，合适胃肠作用差的人服用，可是拥有正餐，拥有汤，还需要吃一些蔬菜水果，那样营养成分的摄入才会平衡。那麼，什么蔬菜水果更为非常容易消化吸收一些呢?

　　红萝卜 切割成丝用醋拌，不但利口，还能提升人的胃口和对感染的抵抗能力;

　　西红柿 带有很多的柠檬酸钠和苹果酸，对全部机体的基础代谢大有益处，可推动胃酸转化成，提升对油腻感食物的消化。每日吃2～3个西红柿，可考虑一天维C的需要;

　　莴笋 味儿芳香，可提高胃口，莴笋的根叶带有丰富多彩的维他命a、b1、b2、c，合适维生素缺乏者服用;

　　番木瓜 维C远远地超过桔子中的维c成分，并且番木瓜有利于消化吸收，还能避免胃溃疡;

　　扁豆 具备养血与立，生津解渴，清热利湿祛毒，有医治腹胀、呃逆呕吐等功效;

　　大白菜 可以健脾养胃与立，利湿除烦;

　　平菇 具备理气健脾胃，和胃养血，健脾开胃助食的功效;冬瓜 可益气，利湿除毒，除虫，对脾胃虚寒、少食、腹胀者有輔助治疗效果。

　　假如胃肠不好的人，在吃佐餐的菜式的情况下，何不吃一些炒香菇、炒白菜、炒芹菜、炒番茄等，营养成分非常好，又好消化吸收，合适常吃。可是在炮制这种蔬菜水果的情况下，要留意不必加点油过多，以防造成胃部不适。胃肠不好的人还需要在平常留意为胃里的防寒保暖，那样还可以降低胃病的出現。