中医学觉得肾为身体之本，因此 着重强调男生当补肾壮阳。夏季酷热高溫，许多男性朋友有腰酸乏力的症状，这就是肾虚的症状。我们能够根据饮食搭配来改进肾虚的症状。那麼，夏天补肾吃什么好呢？下边给大伙儿详细介绍有利于男士养肾的食物，有肾虚症状的盆友何不多吃些。

　　1、黑豆，古代人觉得豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有较强的补肾壮阳养肾的功能。现代科学证实，黑豆中含有的营养成分生长激素，能让人的皮肤颇具延展性，降低色素沉着的作用，长期性服用能改进头发作用，使秀发黝黑密泽，皮肤白嫩。黑豆加食盐水煮开，作为零食，就能非常好地补肾壮阳生发养发。

　　2、胡桃，胡桃温性，味甘，既能润肺止喘，又能补肾填精，还能促进消化。适合肾虚喘嗽、频繁遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、排便燥结的人服用。如同《医学衷中参西录》常说：“胡桃，为滋补养生肾脏，强壮骨筋之本药，故善治腰疼腿疼，一切骨筋疼痛。为其能补肾壮阳，所以能固齿牙，乌双鬓，治虚损喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女人崩带等症。”

　　3、栗子，栗子有着“千果之首”的美誉，国外被称作“人参果”，药王孙思邈称作“肾果”。它对身体的滋补养生作用，可与山参、黄芩、川芎等匹敌，特别是在适用肾虚病人。针对腰酸腿软、食欲不佳、小便频多、肠功能紊乱等症，都是有显著成绩。

　　除开网编给大伙儿详细介绍的这几类食材要常常吃之外，养肾重要在平时，常常开展腰部活动，这种健身运动能够健运命门穴，补肾壮阳纳气。充足的睡眠也是修复精神面貌的关键确保，工作中再焦虑不安，家中的麻烦事再多，来到该睡觉的时候也要按时睡觉。