女士日常保健很重要，营养成分对女士而言十分关键，女士多吃些抗衰老、减肥瘦身、增强免疫力的食材，，下边网编就给女性朋友详细介绍这种对自身身体好的食材。

　　一、菌类

　　1、营养丰富：菌类中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜水果和新鲜水果要高于许多。

　　带有多种营养元素和丰富多彩的钙、铁等矿物。最重要是它还带有身体本身不可以生成却也是务必的8种碳水化合物。

　　2、增强免疫力：平菇经太阳光直射后，所带有的独特物质会转换成维他命d，它被身体消化吸收后，对增加抵抗力有协助。平菇还可以刺激性身体造成大量的干扰素栓，解决身体的病毒感染，因而平菇对预防流感也是有一定的功效。

　　3、减肥瘦身：菌类中有很多无机质、维他命、蛋白等丰富多彩的营养元素，但发热量很低，常吃也不会长胖。且菌类所带有很高的绿色植物甲基纤维素，可避免便秘、减少血液中的胆固醇成分。菌类中的维他命C比一般新鲜水果要高许多，可推动身体的基础代谢。