“宅”这一定义源于日本国，近几年来历经持续的演化，早已和最开始的含意各有不同。做宅人非常容易，可是做一个身心健康的宅人就并不是这么简单了。中医大师都把早上看作一天中最重要的时间段历经一夜睡眠质量人体仍在动能较低的情况这时补充丰富多彩、平衡的营养成分激发人体魅力能够 让我们的一天都精力旺盛。

　　1.早饭喝枸杞黑芝麻粥

　　早饭喝一碗枸杞子黑芝麻粥，清目强身健体。你能每日早晨起床后，用枸杞5克、黑芝麻粉30克、大枣5个、稻米50克，一起共熬成粥就可以。枸杞子又被称作清目子， 和黑芝麻粉一样可医治精血不足造成的头晕目眩目花、眼睛视力减低，红枣补血养目，长期喝这类粥既能清除眼疲劳症状，又能增强抵抗力。