失眠许多女性朋友的生活方式了，当压力太大、闹心、月经紊乱等情况产生时。女士失眠症状还会继续加剧。相反，失眠也比较严重影响到女性朋友的身心健康，实际上，生活起居中很这二种普遍的食材全是治失眠的好助手！

　　方式 /流程

　　1.醋

　　用醋来医治疾患是广为流传在民俗的土方回填，中医学觉得醋味酸、性苦、柔和，能活血化淤、助消化化积、祛毒除虫等。有权威专家建议用醋来热水泡脚，能够 推动机体的血液循环系统，缓解疲劳，协助入眠。在睡觉前用50克生姜煮水，烧开后放醋(100~150ml)倒进盆里热水泡脚，坚持不懈十几天会出现显著实际效果。

　　小提示

　　临睡前喝了醋还记得干万要刷牙，要不然牙就非常容易被酸蚀，促使牙变比较敏感非常容易疼痛。

　　2.桂圆肉

　　桂圆健脾开胃益脾、滋阴养血长智，针对神经衰弱、发慌心率、头昏失眠有非常好的功效，是一种滋补养生益脑的食品，特别是在合适因心烦焦虑造成的记忆减退失眠、头晕四肢无力的病人服食。每日临睡前取桂圆肉15克，酸枣仁10克用沸水冲调食用。7天为一个疗程，能让人安神助眠入睡、精神好转，还能增强记忆力!

　　防止失眠的窍门

　　1.防止精神高宽比焦虑不安，维持良好心态

　　每一个人要依据本身特性，分配工作中、学习培训，期待值不必过高。那样，可能便会有出乎意料的实际效果。

　　2.尽可能不熬夜

　　因为社会发展市场竞争强烈，很多人每日日夜奋战工作中。来到夜里饮浓茶水、现磨咖啡醒神以再次工作中。长久以往，弄乱了身体的人体生物钟，毁坏了睡眠质量规律性，进而出現失眠。因此 临睡前不可以喝浓茶、现磨咖啡等激动型饮品。

　　3.日常生活尽可能维持周期性

　　生活规律对人的身心健康十分关键，沒有非常好的歇息，就不可以非常好地工作中。因此 要想有充足的活力解决市场竞争，就务必生活规律，确保充足的睡眠。

　　4.适度健身运动，避免失眠

　　每日早中晚可适度健身运动，如散散步、跑步、打太极拳等，那样有益于精神释放压力，让人的睡眠中枢工作中一切正常，入眠圆满。

　　5.饮食搭配要有效

　　在每日确保三餐的基本上，晚饭要少吃，防止鸡鸭鱼肉和辛辣食物含有刺激性的食物。

　　中医学曾经说过：“胃不和，而卧不安。”说的便是吃得难受会导致失眠，因此 晚餐不能吃得太饱，且以吃口味淡、易于消化食材为好。能够 多食新鲜水果、蔬菜水果和含化学纤维丰富多彩食材,失眠群体能够 每日喝百颐年对于失眠群体调养配搭的黄金分割比例五谷杂粮粉，有效的改进失眠，安然入睡。每日睡觉前或是睡醒后坚持不懈食用，能强生公司健身，调养心身，改进人体亚健康状态，只需温开水冲调既食。