油麦菜是我们平时数最多吃的蔬菜水果，油麦菜十分爽口，我们只将油麦菜做为饭桌上的一道菜，却忽略了实际上我们能够简易的制做油麦菜，做到健康养生的实际效果。将油麦菜用油耗来烧菜，坚信很多人都听过那样的作法，也掌握耗油生菜的盛名，那麼实际应该怎么做呢?

　　我们了解油麦菜里边带有许多身体需要的维他命，非常是带有我们需要的维他命C，那样有益于我们清除掉人体比较多的人体脂肪而做到了减肥瘦身的功效，因此要想减脂的盆友还可以多挑选这家常小菜。

　　食材原材料：

　　油麦菜300克、油耗、蒜泥、红萝卜、葱段适当，盐适量

　　做法：

　　1、用适当冷水加入木薯淀粉搅拌均匀备用;

　　2、锅中水烧开后放进油麦菜烫一下装盘，蒜泥搁在油麦菜上边;

　　3、锅中倒进油，烧开后添加油耗和芡水熬料粘稠，浇在油麦菜上，最终撒上葱段就可以。

　　提醒：1、因可能有化肥有机肥的残余，直接生吃前一定要清洗。

　　2、对丁二烯极其比较敏感，贮藏时要杜绝苹果、梨和香蕉苹果，以防引起赤黄褐斑点。

　　3、不论是炒還是煮油麦菜，時间都不必过长，那样能够维持油麦菜脆爽的口味。

　　4、油麦菜用手斯一片，吃起來会比刀割的脆。

　　菜谱类型：

　　营养成分经：

　　油麦菜中带有膳食纤维素和维C，有清除不必要脂肪的作用，故又叫减肥瘦身油麦菜;因其叶茎中带有窝笋素，故味有点苦，具备止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱等作用。

　　上文我们知道耗油生菜这道简易的菜式的做法，尽管制做耗油生菜的全过程是比较简单的，可是我们假如要做一道美味可口并且健康养生的耗油生菜是需要花非常大的思绪的，因此大伙儿一定要细心的看过以上的实例教程才可以现场实际操作。