俯卧撑是对于腹部核心肌肉群的一种锻练方法，一般需要固定不动脚部才有更强的实际效果，因此 仰卧起坐板也叫腹肌板就应时而生了，但是很对人针对如何使用仰卧起坐板健身运动实际效果才更强存有疑惑，如今一一替您解释。

　　操作方法和常见问题：

　　1.合理拉申時间一切正常为10分钟，不必过长也不必过短。这10分钟最好分为10次开展训练，每一次1分鐘，正中间能够歇息2分鐘。训练完毕后，能够根据小跑步十多分钟开展全身骨节的释放压力。

　　2.每日早上和中午各锻练一次更有益于所造极致的腹部肌肉线框。

　　3.在开展弧型腹肌板锻练以前，最好是不必开展运动过量。

　　4. 弧型腹肌板的最高处离路面50公分上下为最好。将双腘窝放到最上边的铁棍上，脚钩住下边的铁棍，然后躺在椅子上。

　　5.在开展训练时，人体尽可能释放压力，但不必摇晃。

　　6.训练时假如头痛，就终断训练。

　　7.训练完毕后，可能会出現眼结膜充血，它是一切正常的状况，过一会儿便会好啦。

　　恰当应用弧型腹肌板，能够开展全身骨节的释放压力，有益于营造极致的腹部肌肉线框。我们平常在健身会所锻练时，不必忽略弧型腹肌板的功效，因为它的功效是别的健身器械或者运动方式所不可以取代的。