当女士来例假的情况下，其人体抵抗能力会降低，体质会减少，并从而会造成一些头晕眼花，恶心干呕，小腹痛及其失眠多梦的状况，而应对这类状况一般是根据饮食搭配的方式来调养，而食材的选料标准关键便是以营养丰富而且有利于身体消化吸收为目地，下边就来介绍一下女孩来例假吃什么比较好。

　　女士来大姨妈期间吃什么食物？例假但是每一个女士都是来的，每个月的那几日，女士的人体都是较为的孱弱，假如乱吃东西得话，便会在例假的期内十分的不舒服，也有可能导致贫血、头痛的状况出現，那麼，女士来大姨妈期间吃什么食物呢？

　　女士来大姨妈期间吃啥

　　食材应当以营养丰富、易于消化主导，而且多吃新鮮的蔬菜水果，那样才可以让营养成分获得充足的确保。

　　香蕉苹果中带有维生素b26，大姨妈来的期内，能够 多吃苹果，客套具有稳定神经的功效，针对这些脾气暴躁的女士，很有用途。

　　遭受例假的影响，女士在月经期会看起来很忧心忡忡，这主要是遭受了内分泌的影响，因此 ，能够 多吃一些淡水鱼来减轻这种病况。

　　清补的食品也是大姨妈期间不能少的东西，牛肉、鸡脯肉、大枣、牛乳、老红糖等，在大姨妈期间都能够适度的吃一些。

　　女士在大姨妈期间会遗失许多 的含铁，因此 ，能够 多补充一点含铁，例如吃黄豆、西兰花、鱼、猪瘦肉等，营养搭配才算是最好是的哦。

　　经痛是许多 女士都很烦恼的问题，这时候能够 喝加纯蜂蜜的煮牛奶，不但能够 经痛降低一点，还能平稳那躁动不安的情绪，女士能够 在睡以前试一试这一方式，或许会让你产生一个幸福的夜里。

　　粥类:

　　1.老红糖小米红枣粥

　　原材料：小米50克、红枣5粒、枸杞子5粒、老红糖适当。

　　作法：小米荡涤清洁，红枣去核荡涤清洁立即切割成片状;把准备好的食物一起放进电高压锅中，报名参加适当净化水按熬粥档;煮好后的粥报名参加老红糖和枸杞子拌和均匀就可以。

　　作用：减轻月经期不切合病症。

　　2.黄芩辣鲜露粥

　　原材料：重1000～1500克的老母鸡1只，黄芩15克，稻米100克。

　　作法：将老母鸡剖洗干净浓煎辣鲜露，将黄芩煎汁，添加稻米100克熬粥。

　　作用：养血血、填精粹，适用气血虚、血气双亏、营养不良的贫血病人。

　　3.猪肝粥

　　原材料：牛肝(羊肝、牛肝菌、鸡肝均可)100～150克，稻米100克，葱、姜、油、食用盐各适当。

　　作法：将小动物肝清洗切割成一小块，与稻米、葱、姜、油、盐一起下锅，放水约700克，熬成粥，待肝熟粥稠就可以食。

　　作用：清肝火、益气养血清目，适用气血虚弱引发贫血、夜盲症、目昏头晕眼花等。