想来大伙儿在蹲下去时都是有时候听见一响声，那就是你的膝盖骨在弹响。许多 人觉得膝关节弹响便是钙的缺失了，也是有的觉得是欠缺健身运动。那麼到底是啥原因造成 膝关节弹响呢？关节弹响有生理性和生理性之分，大部分关节弹响归属于生理性，传出声响的另外不容易造成人体别的位置的不适感，对人体危害不大，不需要非常解决，预后不错。一部分是归属于生理性的，关节弹响的情况下，还会继续伴随酸痛、发胀等难受的觉得，应当到医院医治，找到原因，用药治疗。

　　怎么知道是不是为生理性弹响？

　　1、声响脆响、单一、不反复；

　　2、仅产生在骨节遭受忽然伸展或屈折时；

　　3、2次弹响中间骨节务必有一定時间的歇息期；

　　4、伴随轻度疼痛或不适，弹响后经常出现轻松感。

　　如果你觉得自身的膝关节弹响不属于上边的状况时，那麼你可能是得了膝盖骨临床表现，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱壁综合症、膝盖骨内韧带损伤这些原因。

　　膝关节痛时应该怎么办？

　　权威专家建议，当因为下蹲、左右室内楼梯、登山时出現膝关节痛时，不适合健身运动过多，千万别做过多的曲屈活动。下边这种锻练能够提高膝盖骨的可靠性，能够缓解疼痛。

　　具体做法是：平躺着伸直腿抬高，维持10-20秒，还可以负重乃至屈膝，一天两次，每一次30-40遍。除此之外，还能够采用慢跑和溜达的方式开展锻练。练习太极也有益于尽快恢复，要留意防止过多劳动者，日常保健还要重视张弛有度。

　　除此之外，诊断为关节炎的病人要宜多吃有蛋白、胶原蛋白粉、优质蛋白质、大豆异黄酮的食材，例如牛乳、乳制品、黄豆、豆类食品、生鸡蛋、河虾、海带丝、木耳、凤爪、猪脚、羊排、牛蹄筋等，这种食材能合理推动骨节的康复治疗。