落枕了在平常是很普遍的状况，很多人都是有落枕了的亲身经历，落枕了的原因是许多的，有可能是夜里睡觉姿势有误，也有可能是别的原因造成的，落枕了对生活起居及其工作中的影响是非常大的，大部分人到出現落枕了以后，都期待自身尽快的康复治疗，落枕了是能够根据推拿的方式 来减轻的。

　　落枕了怎么按摩?

　　1、准备式

　　取座位，腰微伸直，两脚放置与肩同宽，右手手心与左手背重合，轻轻地放到小腹部，双眼侧视微闭，吸气调均匀，全身释放压力，静座1～2分鐘。

　　2、按揉风池穴

　　将两手大拇指指肚放到同方向风池穴上，其他四指放到头部两边，适度用劲按揉0.5～1分鐘。

　　作用：散风清热解毒，通窍止痛。

　　3、把握三角肌

　　将一手放到另一侧肩膀，用大拇指与其他四指对合用劲，把握三角肌0.5～1分鐘。双肩包更替开展。

　　作用：释放压力肌肉，活血通络。

　　4、推颈部肌肉

　　用左(右)手小鱼际放到对侧耳后乳突下，沿颈部肌肉走形往下推揉0.5～1分鐘。

　　作用：疏经通脉，活血止痛。

　　5、把握颈肌

　　将左手平举，大拇指放到颈椎骨两侧，其他四指放到颈椎骨另一侧，用劲对合，将颈肌往上提到后释放压力，沿风池穴往下把握至大椎穴10～20遍。

　　作用：解痉止疼，调合血气。

　　6、推擦大椎穴

　　将左手四指闭拢紧贴着大椎穴，适度用劲反复磨擦0.5～1分鐘，至部分发热为宜。

　　作用：散风祛寒，调养肺气虚。

　　7、按揉困扰

　　将左(右)手大拇指按在颈部困扰上，适度用劲揉按0.5～1分鐘，以酸胀为宜。

　　作用：活血化瘀，通脉止疼。

　　8、掐内关穴

　　将一手大拇指手指尖按在另一侧内关穴上，其他四指附在手心，适度用劲掐压0.5～1分鐘，以有酸胀感为宜。两手更替开展。

　　作用：行气通腑，解痉止疼。

　　9、按揉落枕穴

　　用一手大拇指尖，按于另一侧落枕穴上，其他四指附在手心，适度用劲由轻渐重按揉0.5～1分鐘。

　　作用：疏经通脉，解痉止疼。