筋骨扭伤一般是会造成骨节出現水肿疼痛，它是因为血液商品流通遇阻的原因，因此筋骨扭伤的情况下，我们应当要选用冷敷的方式开展消肿，并且能够适度的推拿水肿的位置，推动血液的商品流通，而比较严重的状况，是需要立刻就诊医治的。针对筋骨扭伤的解决方式，大伙儿能够来参照下边文章内容详细介绍的內容。

　　一、扭伤脚筋该怎么办?护理措施：

　　1、分辨伤情的轻和重

　　假如脚崴后能持重站起，凑合行走，表明扭到为轻微，可自身处理。假如脚崴后足踝活动时有剧烈疼痛，不可以持重站起或挪步，按照疼的地区在骨骼上，并慢慢肿起，表明可能扭到到骨骼，应该马上到医院线片医治。

　　2、恰当应用敷热和冰敷

　　扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋势。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。

　　负伤48小时后，能用开水或热纯棉毛巾敷热伤处，也能用加温的食用醋侵泡负伤的脚裸(每日侵泡2～3次，每一次侵泡15分鐘)。这二种方式都能推动部分组织的血液循环系统，加速部分组织对淤血和漏出液的消化吸收，有益于损伤组织的修补。

　　3、恰当按揉扭到部分

　　扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。

　　4、安全用药

　　扭到前期，不需消肿药，不适合外用活血的药物，以防血液大量，发胀更大，必要时用点“好得快”喷撒患处，会觉得舒适点。24小时后，口服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消肿后就无须口服和外用药品了。

　　5、留意饮食搭配

　　脚崴后，要留意饮食搭配，忌朝天椒、香莱等刺激性食物。此外，可以多服用一些蛋白类食材和大骨汤。如：豆类食品，牛乳，大骨头汤，牛羊肉等。

　　6、适度开展活动

　　在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。在中后期适度的恢复锻练是尤为重要的，它能够推动血液循环系统和骨节复位，以做到推动康复治疗的作用。

　　二、扭伤脚筋如何恢复?

　　1、脚崴舒筋活络法

　　受伤者可正坐或平卧于床边，行医者(医师或病人的家属)一手握紧受伤者负伤的脚裸，另一手握紧负伤脚的脚跟。先用握紧脚跟的手迟缓地拔伸伤脚，为此推动膝关节迟缓地拔伸，拔伸一会儿后再让伤脚各自向脚面和脚底方位屈伸与弯折，及其向内和向外滚动多次(姿势要柔和，不能过猛)。做所述姿势的另外，握紧脚裸的手该迟缓地捋筋通脉，但切勿在痘患用劲按揉。

　　推拿结束后，将伤脚向脚面方位屈伸，与小腿肚呈90度角后再轻微外翻，随后维持此位并且用纱布或宽胶带捆扎固定不动负伤的脚裸，限定伤脚的走动。捆扎3星期过后，消除固定不动，病人可刚开始训练徒步。这期内病人还可服食一些活血化淤的药品(如云南白药、三七片等)，以推动损伤组织的修补。

　　2、脚崴药品熏洗法

　　取新鮮枸骨(枸骨是一种普遍的中草药材，也叫猫公刺、六角茶，该药具备活血化淤、舒筋活血、袪风止疼的作用)的地下茎1000克，用刀将其劈成碎渣后添加到5000ml的水里开展难熬。待水滚沸后再再次煎制30～60分钟，随后将熬好的药水倒进立柱式的木盆(或别的可侵泡伤脚的器皿)里，待药水繁花落尽(以降至皮肤能承担的溫度为最好。

　　切忌立即将脚放进刚熬好的药水中以防烫伤)后将负伤的脚放进药水中侵泡，并且用厚纯棉布或别的东西遮住桶口，以避免 药水的蒸汽泄露。侵泡伤足时，病人要持续活动负伤的膝关节，便于使药水可以充足蒸熏到伤处。病人可每一次熏洗20～30分钟，每日熏洗1～2次，直到治愈。病人运用此方法医治危重症脚扭伤时，不仅沒有一切痛楚，并且功效显着。

　　3、脚崴中药外敷法

　　取桃仁、乳香、没药、白芍各9克，玫瑰花、龙血竭各6克，黄连30克，并将这种中药材碾成粉末状。加入适量的该药面(视损伤范畴的尺寸而定)与小量的小麦面粉、温水调成粘稠，立即敷于负伤的脚裸处。可每2日换药1次，一般持续服药6天之后，患处的发胀便会显著消散，疼痛也可显著缓解。再再次服药6天，患处的发胀与疼痛就可以彻底消退，负伤膝关节的作用可恢复过来 。

　　看过以上的详细介绍，如今您了解扭伤脚筋如何医护了吧，期待这种对策能协助到您。