如今许多的生活方式和用眼过度，对很多人的眼睛视力都导致了一些影响，尤其是许多的青少年儿童也遭受了影响，当眼睛视力下降的情况下对日常生活和学习培训都是产生许多的不方便。除开配戴近视眼镜以外，我们在每日入睡以前，运用一点時间，做一次保护视力的动作，对减轻眼睛视力有非常好的协助。

　　旋转双眼法

　　坐正，释放压力全身，内心不必有过多的私心杂念，维持头颈部没动，旋转目光。先将双眼凝望下方，迟缓转到左、上边、右侧，最终返回下方，顺时针方向旋转10圈，再反方向方位转6圈，反复训练4次，每一次旋转，目光尽可能训练到極限，这类方式 能够锻练到眼外肌，提高眼周营养成分供应。

　　手敷眼周法

　　这一方式 能够随时的开展，能够在工作疲劳时，或者下班回家释放压力之时开展，坐正释放压力人体，闭上眼睛，随后再迅速的磨擦两手掌，至手心发热，再迅速用两手捂着闭着的眼睛，一直到热流散后双手拿开，双眼手中拿掉的另外，用劲一睁，反复做5次，能够推动眼周的血液循环系统。

　　双眼呼吸法

　　挑选一处新鲜空气处，释放压力人体，坐正，侧视正前方，渐渐地的呼吸，双眼另外也渐渐地睁大，略微滞留一会儿，再渐渐地的呼吸，双眼也随着渐渐地微闭，反复训练10次，改进供应，提升营养成分。

　　看手相训炼

　　将右手或左手放到稍高于双眼正前方的30公分处，从头至尾的看清手相，大概看5秒上下，看清手掌纹以后，再凝望远方的草坪或落叶25秒，然后再看掌纹，10分钟内反复看20次，每日训练3-5次，眼睛视力下降速率较为快的要依据状况提升训练的频次。

　　近视吃啥缓解视疲劳

　　1.红萝卜

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　　很多的胡罗卜素，在人体内能够转换变成维他命a，维他命a在视觉的形成中充分发挥着关键功效。

　　2.虾米皮

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　　身体含钙量含充裕，能够提高巩膜的坚定性，平常可多吃虾米皮、虾米音乐、牛乳这些高钙食物。

　　3.海带丝

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　　近视的人体内显著缺乏铬和锌，何不在平常多吃些海带丝，对缓解视疲劳是有协助的。

　　4.枸杞

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　　带有较多的维他命a、b1、b2等，有益于眼睛视力的修复。

　　5.蓝莓

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　　带有很多的维他命、碳水化合物、矿物等成份，对双眼有比较好的养生保健的功效。

　　6.弥猴桃

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　　含维C非常多，而维C能够减轻光源的co2对双眼的刺激性，合理保护视力。

　　7.柑橘类

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　　如桔子、橙等，很多的维他命C，能够提升肝脏的祛毒作用、还能保养双眼、维护人体免疫系统等。