生完孩子女士的人体是十分孱弱，是需要根据饮食搭配来渐渐地调养身子的，生完孩子第一天的饮食搭配一定要留意，尽可能多吃一些非常容易消化吸收的食材，并且除开吃主食以外，还需要多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，尽可能多吃一些维他命成分非常丰富的食材，那样是能够合理的防止孕妇产生便秘的，对孕妇的人体是有益处的。

　　孕妇第一天吃啥?

　　1、小米汤

　　原材料：小米45克，老红糖适当。

　　作法：小米煮开至米烂，放糖适当。

　　作用：小米中带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物，营养成分较高。针对生完孩子血气亏本，有非常好的滋补功效。

　　2、连藕粥

　　原材料：连藕250克，梗米100克。

　　作法：连藕刮净切片状，再将梗米洗好，二者另外入锅，自来水熬成粥，煮开就可以。

　　作用：连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，煮开后能健脾养胃，消除腹腔囤积的积血，很合适刚孕妇分娩，体质虚弱的母亲。

　　3、大枣小米粥

　　原材料：大枣、稻米。

　　作法：将稻米清洗干净，压力锅里倒进水烧开，放进稻米煮沸，再改成中文火煮15分鐘后熄火，焖至没气后打开表盖，随后放进大枣再煮5分鐘就可以。

　　作用：大枣带有蛋白、人体脂肪、糖原、柠檬酸、维生素D和C、钙和铁，对产后贫血有关键功效。

　　4、萝卜水

　　原材料：萝卜400克，盐5克

　　作法：将箩卜削皮切成片，烧大骨汤，下箩卜煮软添加盐就可以。

　　作用：箩卜水可推动生完孩子肠胃修复及防止胃肠胀气的产生。

　　5、鸽子汤

　　原材料：幼鸽1只、平菇2-3个、黑木耳3朵、淮山药一根、大枣5-8颗、枸杞子少量;姜、葱、米酒。

　　作法：水烧开，加少量米酒，放进幼鸽，去鲜血去沫捞起来;石锅放水烧开，放进生姜片，葱段，大枣，平菇，幼鸽，文火炖1个三十分钟;后放进枸杞子，黑木耳，再炖一会儿;淮山药切片放进锅中，文火炖20分钟，调料就可以。

　　作用：鸽子肉能清肝火壮肾、补气养血、清热去火，鸽子汤对孕妇有恢复元气、痊愈创口的功效。

　　顺产后如何补充营养成分

　　1、从进餐流质食物刚开始

　　顺产后母亲的消化道还没有恢复过来，因而在生完孩子的最开始几日，能够服用一些较为非常容易消化吸收的食材，如粥、鲜面条等，随后衔接到吃白米粥，然后吃米饭和面点。

　　2、适度食用红糖姜水

　　老红糖中带有多种多样营养元素和矿物，可以推动废弃物排出来，防止尿失禁。

　　3、以纯天然食材主导

　　许多 生完孩子的母亲觉得，生完孩子需要大补，事实上，大补反倒加剧人体压力。妈妈在月子里应当以纯天然翠绿色的食材主导，尽量避免服用或不服用人造合成的各种各样滋补品。

　　4、不可以过度口味淡

　　新手妈妈在产后出汗、乳汁分泌时都是耗费很多的水份，这种都是造成身体盐份的外流，因而饭食里边能够少盐，但并并不是不加盐，适当的食用盐能补充摄取碘成份。

　　5、确保钙、铁的摄入

　　新手妈妈由于在怀孕期间和生产全过程中会遗失很多的钙和铁，因此应当确保每日从食材中摄入充足的钙和铁，含有优质蛋白质的食材有牛乳、花生酱等，富含铁食物有小动物的内脏器官等。