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缩阴哑铃怎么用?正确使用方法在这!
更新时间:2022-04-02 15:08:29

  经常听身边很多朋友开玩笑说:女人在身材的保养上,对自己都下得去手。但是你知道吗?女性是非常追求完美的,尤其是在生育过后,很长一段时间内对于自己的身材和身体发生的变化,都会感到十分不满意。女性产后如何缩阴已经成为了很多女性十分关注的问题,而缩阴哑铃也越来越多的出现在了我们的生活中,我们一起来了解一下缩阴哑铃正确使用方法,产后如何快速恢复。

  缩阴哑铃正确使用方法

  阴道松弛严重,越适合尺寸较大的阴道哑铃,这样保证球体不会滑落,锻炼起来也更舒适。生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性,阴道松弛严重,适合使用尺寸较大的阴道哑铃,正确使用方法如下:

  1.使用前,用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。

  2.在球体尾端涂少许润滑液,身子平躺,深呼吸放轻松,慢慢地将其放入阴道,若有困难,可轻抬臀部再放,或抬起一条腿,以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离,此外,拉线需始终留在外面,方便取出。

  3.放入后,建议去散步(悦色红蓝前期建议走猫步)、慢跑,不要坐卧。

  4.首次锻炼,建议15分钟,以后每天增加3分钟,直到增至30分钟。需每天坚持使用,至少连续使用3个月。3个月后,根据效果再决定是否继续。

  5. 使用完毕后,请用温水与杀菌香皂清洗,清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中,防尘、避免阳光直射。

  产后如何快速恢复

  

  首先注意营养,荤素搭配,不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。因为是哺乳期,吃什么都要注意一点,不然很容易会影响到宝宝。多吃蔬菜和水果,可以预防便秘,水果最好是吃新鲜的,蔬菜尽量不要吃凉性的。为了让恶露更好的排出,可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。我当时就是产后恶露不尽,吃了生化丸,才彻底好的。

  其次很多宝妈月子里没注意休息,落下月子病。我整个月子,除了给宝宝喂奶,其余时间都是躺在床上的。月子里是需要多点躺着的,尽量不要坐着或者是站着,要专心的休息。最后要注意伤口的清洁,如果是顺产,可能会自然撕裂或者是侧切,一般出院的时候,医生都会开一点消毒的药水,每次上完厕所,都要用温水清洗一下下体,然后喷一点消毒药水,伤口很快就会好了

标签: 哑铃 怎么 正确 使用 方法
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