青春发育期是小朋友们生长发育的最佳时机，这一环节的男生和女生，多多少少，在人体上都是有一些改变。无须太过怪异，变声期的小朋友们响声会越来越非常不好听，可是挺过变声期，响声便会越来越极其超好听。嗓子哑不必太迷失，要信心一点。如同小丑鸭的小故事一样，儿时非常丑恶，但是长大以后却变漂亮了，可是很多人不清楚实际上小丑鸭原本便是白天鹅，仅仅被隐藏了光辉。

　　青春发育期刚开始后，男人女人青少年儿童的喉部都慢慢发生了明显转变。男孩儿的喉部从小孩时的6-8mm长，慢慢增长到20-24mm，而且在增长的另外，相对性变大变厚;女生的喉部慢慢增长到15-18mm，而且另外相对性变小。这种转变結果造成 了男人女人青少年儿童的响声出現明显改变，稚嫩的童声慢慢消失了。男孩儿的音标发音頻率低，音调越来越粗而浑厚;女生的音标发音頻率高，音调越来越高而细尖。这一转变阶段，称之为变声期。一些男孩儿变音明显，以至出現响声稍粗中含有裂开发哑，传出假声，别名“破喉咙”。实际上，这仅仅临时的一切正常生理现象，无须忧虑，一般为时大半年至一年。

　　在变声期，已经快速生长发育的喉部，都是有轻微的炎症性水肿，若有外部欠佳刺激性非常容易导致喉部的永久损害，而使成年人后的声线遭受影响。因此 ，男人女人青少年儿童在变声期要留意保护嗓子。即留意歌唱与阅读环境卫生，不必大声吼叫或长期歌唱、“吊嗓子”，不要吃偏酸、辛辣食物刺激很大的食材;不必抽烟、饮酒;要多饮温开水、淡茶叶茶或泡(煎)黄菊花麦冬水、罗汉果水。

　　青少年儿童一般在14—16岁上下进到变声期。这一阶段是她们喉咙、喉部增长生长发育的环节。其主要表现为：喉咙沙哑、音区狭小、音标发音疲惫、部分血肿水肿、分泌物多等。

　　变声期一般为大半年至一年。变声期维护保养喉咙，除开要留意科学规范地应用喉咙，不必让它太疲惫之外，留意饮食搭配层面的调养也是至关关键的。

　　最先，应留意胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白的摄取。发声器官主要是由喉咙、喉节和甲状软骨构成，这种人体器官也是由胶蛋白和延展性蛋白组成的。喉部也是由延展性蛋白塑料薄膜组成。因而，变声期的青少年儿童应多吃些含有胶原蛋白粉和延展性蛋白的食材，如猪脚、猪肉皮、牛腱肉、淡水鱼、豆类食品、海鲜产品等。

　　其二，应摄取B族维生素和优质蛋白质。维生素b22、维生素b26能促进皮肤的生长发育;优质蛋白质能够 推动甲状软骨的生长发育。含有B族维生素的食材关键有莴笋、西红柿、蛋类食品、豆类食品、蛋白质食物及水果等。含有优质蛋白质的食材关键有鱼类、虾类、牛乳、豆类食品等。

　　其三，正餐及副食品都要以软塑、细致食材为宜。不必吃炒花生米、爆米花玉米、五香牛肉干、干果及煎炸类硬且干躁的食材，以防对咽喉导致机械性损伤。

　　其四，适当多喝水。可降低或消除部分分必物，防止继发性感染。

　　其五，少吃酸、苦涩味的含有刺激性的食物，如蒜头、朝天椒、姜片、韭莱等，因这种食材会刺激性支气管、喉咙与喉部。不必喝太热了的沸水或过多冷食，低温或超温对喉部都不好。更应忌酒烟，防止加剧部分无菌性炎症。

　　其六，进餐时须少食多餐。切勿迅速进餐，严防食材中的沙粒、鱼骨头扎伤咽喉的组织。