睡午觉的最佳时间一般是在餐后20分钟，或是是下午13点后14点中间。下午短暂性的歇息针对身心健康是有非常好的功效，午睡能够提升精神

　　方式 /流程

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　　我们很多人进到睡眠质量是需要時间的，从刚入眠到高质量睡眠也是需要時间的，当你恰好歇息20分钟，已经做好梦的情况下被喊醒，那麼你能觉得到没睡够或者人体更辛苦

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　　刚吃的很饱的就要午睡，对胃肠不好，轻的会令人胃觉得不太舒适，比较严重得话还会继续使一些胃病病症找上门，因此，吃过饭后别着急着歇息，先行走一下消化吸收消化吸收，随后再去睡午觉。

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　　依据企业的一些工作规章制度，假如午睡时间较为短得话，那麼歇息20分钟就可以让疲惫缓解许多，假如睡的時间过长得话，醒来时后反倒会感觉更无精打采办事。

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　　采用平躺着平卧或是侧睡的方法入睡才算是最好是的挑选。一般假如企业的标准沒有午睡的地区，那麼能够在自身的坐位上准备好一个小抱枕

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　　累了想睡的情况下放到脖子后面。睡午觉的最佳时间一般是在餐后20分钟，或是是下午13点后14点中间。

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　　睡午觉不容易长胖。午睡实际上针对身体健康是有很多的功效，在告一段落早晨的工作中或是是学习培训后，人体是出自于一个焦虑不安疲惫的情况，这个时候可以午休一会

　　有的人可能会怪异，为什么有的情况下人要越睡越困？尤其是大白天的情况下，很多人一觉起來還是糊里糊涂的，人的大脑发昏，犯困，那麼怎么会有这类状况的出現那，最先，这和人的作息规律相关，人常有规律性的人体生物钟，而人到不上睡眠质量的時间晚上睡觉，人的大脑会积极处世代谢一种物质，这类物质会抑止人的注意力不集中，让人人的大脑发昏，变的犯困，假如想有精神，能够去洗一把脸，出来走一下便会许多了。