在日常生活中，我们都了解造成入睡睡不太好的原因是比较多的，有可能是由于我们在日常生活中想的太多造成的，也是有可能是由于我们在日常生活中碰到了失眠这类状况。针对入睡睡不太好这类状况，我们建议大伙儿能够 选用锻炼方法来使自身疲惫，或是大家能够 分散化一下自身的专注力，缓解心理状态的压力就可以了。

　　一是不必空肚睡眠质量。一般人夜里6点多吃饭，而到夜里10点多才发生关系，肚子里早就空了，胃在空磨不但影响睡眠质量，并且非常容易把胃粘膜损坏成溃疡。但吃饱也不适合立刻睡，最好是在临睡前三刻钟上下吃一些易于消化的小点心，再喝几滴水。

　　二是室温不必时冷时热。中央空调开的与户外温度差不必很大.

　　三是不必爱玩而影响平常产生的人体生物钟。中老年不打整夜麻将游戏，也不要在深夜高兴地看足球比赛。

　　四是不必以冼澡替代温水洗脚。每天晚上睡前用温水洗脚是一年到头必需的课程。仅有把两脚泡热了，才有可能照顾好自己。晚上睡觉头能凉，脚怕凉，盖被盖毛毯最先捂着两脚。

　　导致失眠的原因许多。紧张焦虑、激动、抑郁症、害怕、焦虑情绪、心烦等精神要素常可造成失眠;工作中和升学压力太重、自然环境改变、噪声、光和环境污染等社会发展环境要素是另一关键原因;晚饭太饱、临睡前饮茶和咖啡这种欠佳生活方式也会导致失眠。

　　从上文我们的详细介绍中，我们知道造成入睡睡不太好的原因也是有很多的，例如睡觉前太激动了，或是是空肚入睡这些这种全是不利睡眠质量的，因此各位朋友们要想有一个非常好的睡觉时间，就应当在入睡以前泡开水脚，那样有利于我们睡眠提升。