很多女性朋友被“乳房内陷”所困扰，然而这一问题却不容忽视，内陷的乳房不仅不够漂亮，还会影响以后对婴儿的哺乳，乳头内陷可以通过牵拉法、吸引法来缓解。

　　1、牵拉法：

　　乳头内陷出不来，我们可以采用比较传统保守治疗：首先，我们要看看乳头内陷的程度是什么样的，如果症状不是很清，我们可以用两个手指，掐住两边，借助压力，使乳头向上凸起。如此，反复可以改变内陷。

　　2、吸引法

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　　通过负压来使乳头突出，我们可以用平时的注射用的针筒，把口比较大的一端扣在乳头上，在口比较小的一端接上皮管子，再接上大一点的注射器，用力抽气产生负压，从而将乳头四周皮肤压下去，使乳头凸起。

　　3、、注重衣着。

　　贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，少女使用乳罩不可过早也不可过紧，这样可以有效避免乳头内陷的发生。

　　4、防止挤压。

　　内衣、乳罩适当，不可过紧，对于乳房较大的少女，更应注意乳房的宽松。对于有俯卧睡觉习惯的女性朋友们，要及时的进行纠正，防止乳头遭受挤压，以免加重乳头内陷的程度。

　　5、注意饮食健康和运动。

　　少饮酒以及吃重口味的食物，要注重营养的摄入，同时养成良好的生活习惯，这样能够对乳头内陷起到较好的预防作用。运动及乳房按摩可有效改善乳房病变。