来第一次月经的时候女孩正处在青春期，这是一个长高的好阶段，为了长得更高，女孩们需要做好各方面的工作，比如要补充充足的营养，养成运动锻炼的习惯等等。

　　第一，女孩子也要学会运动，科学的运动方式主要是跳绳、踢毽子等等，这些运动最好采用户外的场地，这样效果会更好。

　　第二，保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高。

　　第三，不要为了减肥而节食，生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

　　第四、专家建议：女性增高的同时一定要注重健康的增高方式。女性朋友通过饮食方式原则的改变，既能实现增高的愿望，又能保持完美的身材。但这种增高方式并不是万能的，常见的侏儒症、矮小症等症状，常见增高方法并不是能够起到很好的效果

　　第五、孩子长高需要根据自己的情况，制定科学有效的增高方法，千万不能盲目。月经初潮后怎样长高？专家推荐，青春期的女孩子如果骨骺线没有闭合，可以采用注射生长激素的增高法。该疗法可以全面改善人体机体的内环境，不断激活骨骼生长因子，加速骨骼的生长，促进人体增高。但是身高矮小者要及早的注射，不要错过了最佳的增高时机。