男性朋友在踏入中老年以后，生理作用会慢慢的减低，出現衰退，影响生身心健康，假如中年男性要想健康的身体，那麼就需要留意积极主动的改变我们的日常生活和饮食搭配方法，防衰老，下边我们就一起了解一下中年男性要怎么健康保健吧!

　　1.早饭好，晚饭巧。食材是出示我们人体动能的必需的食材，因此 平常的早午晚三餐一定要加多留意，早饭吃丰富多彩的蛋白质 质及碳水化合物化合物。例如生鸡蛋或全麦吐司，能够出示充足的动能。晚饭能够多吃蔬菜新鲜水果，烹饪方法尽可能绕开煎炸、油炸，挑选蒸、煮均可。白切肉、白切鸡，蘸酱的 另外配搭圆葱，既提鲜又可自主调节盐的摄取。建议一天最好是能够摄入最少二份新鲜水果及500克蔬菜水果。

　　2.闭上眼，练习肌肉无力法。繁忙的日常生活让我们的人体处在绷紧的情况之中，这个时候我们能够适度的闭上眼，学好释放压力，方式 以下：寻个地区坐着，将思绪集中化在肌肉上。迅速地绷紧人体某一块肌肉持续5秒左右，随后再渐渐地释放压力。反复开展肌肉“紧———松”姿势，从头开始、双眼到脚指头，身体肌肉都能够开展。