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减肥的水果和蔬菜有哪些?
更新时间:2022-04-02 16:20:21

  夏季是减肥的最佳季节,以至于诸多人在行动中。减肥的方法有很多种,其中食疗是不容忽视的一种方法,像柠檬、樱桃、葡萄、香蕉、苹果、西瓜、菠萝等都是利于减肥的水果,大家可以适量多吃一些。

  1、柠檬;柠檬可以加快脂肪的燃烧,减少体内脂肪的堆积,同时它还含有维他命C,可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤,柠檬中所含有的柠檬酸还可以加快代谢和促进排毒,是一个非常不错的排毒减肥食品。

  2、柠檬;大家都知道肥胖是由于体内热量堆积过多导致的,樱桃有够降低胆固醇、血糖和抑制食欲的效果,在你满足了食欲的情况下减少了热量的摄入,从而得到减肥的效果。

  3、葡萄;葡萄中含有大量的维生素和纤维素的,同时葡萄籽中还含有抗氧化抗衰老的物质,有一定的延缓衰老的效果,是不错的夏季减肥水果。

  4、香蕉;香蕉里的纤维,维他命A,钾质等可以有效地梳理肠道,利尿软便,而且香蕉的含热量(卡路里)很低,也很有饱足感。

  5、猕猴桃;常吃猕猴桃可以提高免疫力,而且它的维生素含量是橙子的两倍,猕猴桃还有防止便秘、美化肌肤的功效,所以将他例如减肥水果的榜单也算是名副其实吧。

  6、苹果;可能很多人的早饭就是这个了,苹果含有丰富的甲酸,具有排毒和降低热量的功效,钾元素还有消肿,瘦脸,瘦腿的作用,可谓是瘦身佳果。

  7、西瓜;西瓜种的氨基酸有利尿的功能,帮助排除体内多余的水分,还有消除浮肿,加速新陈代谢的作用,对减肥也是有一定作用的。

  8、菠萝;菠萝含热量较低含有钙、铁、钾、维生素等十六种矿物质,可有效地消除水肿,且其中的菠萝酵素更是能够分解脂肪,减少人体对脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。

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