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女性缺铁或不孕 补铁多吃五种食物

2016-02-24 11:07:33 来源:健康新闻

[摘要]

  女性缺铁在生活中非常常见,因此如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁,平时应该多吃苹果,瘦肉等有益补铁的食物。  女性缺铁的危害  1.不孕不育:缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能,甚至可能导致不孕...

女性缺铁或不孕 补铁多吃五种食物1

  女性缺铁在生活中非常常见,因此如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁,平时应该多吃苹果,瘦肉等有益补铁的食物。

  女性缺铁的危害

  1.不孕不育:缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能,甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

  2.吞咽困难:缺铁会令食管黏膜细胞减少,导致食管萎缩,从而让吞咽固体食物变得困难。

  3.皮肤抵抗力下降:缺铁会令白血球无法形成,从而无法抑制病原体的繁殖,人体对病原体的抵抗力降低,继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

  4.不宁腿综合症:有报道称,每5个孕妇里就有1个人身上有此症状,这是由于孕妇要给胎儿提供铁分,导致自身贫血所致。

  女性补铁的五种食物

  1.瘦肉:生活中的猪鸭牛羊等瘦肉都是女性补铁的最佳食物。因为它们含有丰富的铁元素,多吃能够起到很好的补铁以及补血的功效。

  2.黑木耳:黑木耳的补铁效果是世界上公认的。黑木耳的铁含量是菠菜的30倍,是猪肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低,而且黑木耳有润肠作用,肠胃虚弱的宝宝食用时要特别注意。

  3.干果:干果的食物还有大量的铁元素,还含有维生素A和维生素C。如大枣、干桂圆、芝麻、桑椹干、黑枣、葡萄干等,均有利于补血养血。

  4.苹果:苹果中的铁元素容易被人体内的肠壁吸收,从而具有补脑养血、宁神安眠的功效。

  5.青萝卜:萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜。专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石,因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜,以此来保证身体的健康。

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