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女性春季保健养生 要避开这些补血误区

2016-03-25 14:12:25 来源:健康新闻

[摘要]

  春天来了,我们身体上的一些机能也要恢复到最佳的状态了,这个时期的女性朋友很喜欢进行春季养生,补血补气恢复红润好气色。春季是养生补气血的好季节,但是如果我们方法用错了,不仅陷进了养生的误区,还会反而...

  春天来了,我们身体上的一些机能也要恢复到最佳的状态了,这个时期的女性朋友很喜欢进行春季养生,补血补气恢复红润好气色。春季是养生补气血的好季节,但是如果我们方法用错了,不仅陷进了养生的误区,还会反而影响我们的身体健康。究竟春季补血有哪些误区呢?下面跟随寻医问药小编来了解下,千万别陷进来。

  女性春季保健养生 要避开这些补血误区1

  补血误区一:蔬菜水果不可以补铁

  多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

  补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

  人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循小量、长期的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

  补血误区三:贫血多喝牛奶

  不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

  补血误区四:红糖补血

  红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的益气养血、促使子宫早日复原等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

  补血误区五:单吃生红枣补血

  因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

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