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午睡好处多多 提升记忆力 防病健体

2016-03-25 14:12:56 来源:健康新闻

[摘要]

  午睡的好处有哪些呢?可能很多人没有习惯午睡,其实午睡时十分必要的,对身体健康,脑力健康有着重要的作用。一些人在午后的时候会出现精神不振,工作效率降低等情况,如果能够午睡一会,那么这些问题都可以轻松...

  午睡的好处有哪些呢?可能很多人没有习惯午睡,其实午睡时十分必要的,对身体健康,脑力健康有着重要的作用。一些人在午后的时候会出现精神不振,工作效率降低等情况,如果能够午睡一会,那么这些问题都可以轻松解决。下面为大家说说午睡的好处!

  午睡好处多多 提升记忆力 防病健体1

  午睡的好处

  1、有益防病健体

  研究发现,经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。多项研究发现,20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

  2、激发创造力

  也许很多人都有过这样的感觉:工作时间一长,脑子就不够用了,甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而,短短的午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。这表明,午睡是身心充电的极佳方式。它可以激发创造力,提高工作效率。

  3、提高记忆力

  美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现,大脑核磁共振成像扫描结果显示,午睡30~60分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中,大脑能更好地处理和重组信息,从而巩固已学的知识,腾出更多空间存储新信息。

  4、让身材更苗条

  最令女星们欣喜的不过苗条的方法,尤其是不用动的减肥方法,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼,有了维持身材苗条的新秘方:午睡。

  午睡的好处有哪些呢?以上我们逐一的为大家介绍了午睡的好处,可以提高记忆力,提升工作效率,提升健康指数,当然睡眠也是有一些小技巧的,我们会陆续为大家介绍午睡的技巧!

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