黑豆是生活起居常常服用的一种黄豆，黑豆有降血压，降低血脂的实际效果，较为合适老人应用。我们能够 把黑豆放到小米粥中，还可以应用黑豆榨豆浆，无论是怎么服用，黑豆的营养成分，要是获益优秀人才能够 感受到，黑豆和食用方法也是有很多种多样，可是营养成分不容易由于作法不一样而改变，那麼黑豆有哪些好处呢呢？

　　一、高蛋白食物低脂肪

　　黑豆的蛋白质含量达到36%—40%，等同于肉类食品成分的2倍、生鸡蛋的3倍、牛乳的12倍。黑豆碳水化合物成分丰富多彩，非常是身体务必的8种碳水化合物成分。

　　黑豆带有19%植物油脂，在其中最大程度油酸80%，消化率达到95%以上，除开能考虑身体对人体脂肪的要求外，也有减少血液中的胆固醇。

　　胆固醇是许多 老年疾病的元凶元凶，而黑豆没有胆固醇，只含一种植物固醇，具备抑止身体消化吸收胆固醇，具备减少血液中胆固醇成分的功效。

　　二、增强活力

　　豆乃肾之谷，灰黑色属水，水走肾，因此 黑豆入肾脏功能多。人的衰退通常从肾功能刚开始，要想祛病延年、防止衰老抗衰老、增强活力，务必高度重视补肾壮阳。

　　三、避免 人的大脑脆化

　　黑豆大约含百分之二的蛋黄素，能益脑益智类，避免 人的大脑因脆化而迟缓。日本国生物学家发觉，黑豆中也有一种能提升加强大脑神经作用的事情。

　　黑豆带有丰富多彩的营养元素，每一百克黑豆中，含钙量三百七十mg，磷五百七十七mg、铁十二mg，别的如锌、铜、镁、钼 、硒、氟等成分也不低。这种个原素能考虑人的大脑的要求而减缓脑机体衰退。能减少血液黏滞度，维持人体作用详细。

　　四、使容颜漂亮

　　古时候许多 关键中国药典都记述黑豆可焕颜、清目、黑发，使肤变质白暂鲜嫩;宋代作家苏轼，以前记叙那时候京都汴梁皇宫內外，美少女以便使容颜漂亮而服用黑豆的场景。

　　为何黑豆有利于使容颜漂亮美容养颜呢?因为黑豆带有丰富多彩的维他命，尤其是维生素E及其B族维生素成分甚高，在其中维生素E的成分较肉类食品高5~7倍，维生素E是大家发觉的最好的维持芳花、拓宽性命的微量元素。

　　五、防止便秘

　　黑豆中膳食纤维的成分达4%，超出大豆许多 。粗甲基纤维素具备优良的润肠功效，便秘是中老年普遍现象的问题，当代人饮食搭配过度注重细致，以至粗甲基纤维素摄取过少，加剧了肠胃担负，非常容易便秘，造成痔疮直肠癌的产生。

　　每日吃点黑豆，提升粗甲基纤维素，就可以合理防止便秘产生。

　　黑豆的好处也有补肾壮阳，健脾胃，化痰，止咳化痰，身体排毒，减肥瘦身这些的实际效果，可是呢，小朋友還是要少吃一些黑豆，补肾壮阳的人能够 多吃一些黑豆，尤其是一些男士，常常的应用黑豆，立即自身肾非常好，也有对肾的维护功效，黑豆是非常好的豆类食品，我们平时能够 多应用一些。