基本上每一个人的理想身高长个子，可是在现实生活中，有些人爸爸妈妈自身也不高，因为基因遗传的原因，自身都没有如何快速长高。也有一些人，家庭条件不太好，平常吃的较为差，再再加有些人在年轻的时候也要报名参加一些较为繁杂的生产辛勤劳动，那样就造成人体不长高。以便长个子，一是要留意身体锻炼，二是要留意营养成分调整。

　　蛋：各种各样畜类蛋白当中，蛋是最重要的食材。蛋也是有生产制造体细胞的各种各样碳水化合物，因此 就餐时吃蛋，一定能够 充分发挥出色的实际效果。早饭不可以省去：有很多怕胖的女生，都忽视了早饭，客观事实在西域人眼里，早饭才算是一天的主餐，无论休重是多少，早饭一定要吃。

　　少吃零食：零食如糖块、朱古力、花生仁等，大多数都带有高量的发热量，确实风险，不吃零食不好的人，何不学模特咬胡萝卜。莴笋或发热量少的食材。量要多而发热量要少：每一个人都是有胃口，尺寸不一样罢了，既想考虑胃口又要减肥瘦身，就该挑选该类食材，水果西瓜就是，即便吃得一肚子，却基本上沒有发热量；素菜汤也是。

　　维他命的补充：如前所说，维他命是性命的源泉，以便美容护肤及营养成分，每日要补充充足的维他命。少喝酒：由于乙醇的发热量很高，替代了人体脂肪的点燃功效，休重当然体重增加。多作健身运动：让不必要的电力能源尽可能耗费，存积在身体，会转换成人体脂肪。

　　上边详细介绍的这种食材针对我们人体十分有效，主要是在其中所含营养丰富，多吃有益于推动骨骼成长发育。可是要留意，人的个子非常大一部分是在于基因遗传，因此 爸爸妈妈自身也不高的人，也无须有意的要想去寻找提高祖传秘方。有句话说的好，造物主给我们合上一扇窗户的情况下，会给我们开启另一扇窗户，个子或许是我们的缺点，可是一个人生的价值又怎能光凭个子来考量呢！