孕妇在怀孕期是要补充钙的，在初期孕检的情况下医师应当都是有交待过，胎宝宝在母亲腹部里边生长发育是需要钙的，包含后边出世的哺乳期间的钙来源于，也是来自妈妈，因此母亲既要补充自身的钙，也要存储小宝宝需要的钙，因而补钙补锌十分关键。

　　怀孕吃什么补钙实际效果最好是

　　1、奶类与奶制品：牛、牛奶以及婴儿奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶。

　　2、豆类食品与豆类食品：大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮等。

　　3、海鲜产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、海带丝、海菜、海蛎子、海叁等。

　　4、肉类食品与蛋品：牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、猪肉松等。

　　5、蔬菜：莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。

　　6、新鲜水果与干果类：青柠檬、枇杷果、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

　　孕妇何时刚开始补钙补锌

　　孕初期是试管胚胎各组织人体器官产生阶段，孕妈妈的健康状况对胎宝宝的再次生长发育和一切正常生长发育尤为重要。这时候，孕妇钙的需要量与平常人基本相同，因而不需要非常补钙补锌。

　　补钙补锌从怀孕中期刚开始。这时候孕妈妈可吃一些易于消化的食品，如曲奇饼干、馍馍、烤蛋糕、生日蛋糕等，多进餐水份丰富多彩的水果蔬菜，可补充水份、维他命C、B族维生素和钙、钾等碳酸盐，能够缓解怀孕不适感的觉得。

　　历经以上內容的详细介绍，坚信母亲都掌握到一些补钙的食物了，除了食材，母亲还能够挑选孕妇钙片等商品，可是挑选孕妇钙片的全过程时要谨慎挑选，能够挑选孕妇钙片成分高一点的，也可挑选一些带有维他命d的棘籽钙中药制剂，期待文中对母亲有协助。