现在,人们由于不规律的作息时间,长时间的面对电脑、手机、电视等电子产品,又极少时间的面对大自然观看绿色植物。所以,视力越来越不好。眼睛是心灵之窗,只有有双明亮的大眼睛才能让我们变得更加自信,在健康饮食的角度上来看,有些食物是我们眼睛的保护神,其所含的食物营养能够有效的保护我们的视力,效果非凡,下面,我们就一起来看看,保护视力的食物。
富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。