维生素A是人体必需的营养素，能很好的维护皮肤健康。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害，起到润泽皮肤的作用，能够维持皮肤正常油脂分泌，防治痘痘问题。因此，补充维生素A可解决皮肤干燥问题。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜有润泽肌肤的功效，被誉为“皮肤食品”。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体，防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤；能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤细嫩润泽；还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。