贫血针对女士比较普遍，平常饮食搭配层面需要重视有益于补气血的食物。贫血许多情况下是头会犯晕，非常当蹲下一会儿，随后猛然站站起来的情况下会感觉眼前一黑，这就是平常人贫血的具体表现。而针对2岁的宝宝贫血会很严重的影响到小孩的身心健康发展趋势，两岁宝宝贫血的实际伤害见以下。

　　一、紅豆

　　紅豆是一种营养成分高、作用多的粗粮，它含有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素B族和钾、铁、磷等矿物，针对冬季畏冷、易疲惫、面少鲜血的人员，应常常服用紅豆食品，以补血补气、推动血液循环系统、提高精力和抗病性工作能力。另外也是贫血小宝宝的补血补气好食物。

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　　强烈推荐补血食谱：红豆黑米粥

　　原材料：稻米50克，赤小豆15克，老红糖适当，桂花糖少量。

　　作法：

　　1、将赤小豆与稻米，各自清洗干净。赤小豆放进锅内，添加适量冷水，煮沸并煮至熟烂，再添加稻米一起煮。

　　2、用火灾烧开后，改用文火，煮至粘稠才行。在粥内添加适量老红糖，煮沸盛入碗内，撒上少量桂花糖就可以。

　　二、牛羊肉

　　牛羊肉含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、尼克酸等营养元素。牛羊肉含有的蛋白中身体必不可少的碳水化合物许多；牛羊肉中还含有很多铁和锌，所以说它的营养成分很高。牛羊肉中的锌比绿色植物中的锌更非常容易消化吸收，身体对牛羊肉中的锌的消化率为21%￣26%，而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。牛肉蛋白质成分高，而脂肪率低，美味可口，具有“肉中天之骄子”的美誉。牛羊肉除开能提升机体抗病性工作能力、滋润肠胃、强壮骨筋外，在补充失血过多、修补组织等层面非常适合。给孩子吃点牛肉片還是十分有利的，并且清炖牛肉营养元素储存要会比较好。

　　强烈推荐补血食谱：牛肉粥

　　原材料：青菜20克，牛羊肉20克，小米粥、食用油各适当。

　　作法：

　　1、青菜清洗剁碎；牛羊肉清洗，剁碎泥。锅中加点油，油烧后，将牛羊肉泥放进锅中迅速煸炒，牛肉炒至将熟时，再放进青菜，一同炒过。

　　2、将炒过的牛羊肉青菜倒进小米粥中，翻拌就可以。

　　三、牛肝

　　牛肝温性，味甘、苦，带有丰富多彩的营养元素，是一种健康保健食品，也是一种更为理想化的补血补气上品。做为补血补气上品，蛋白质食物中铁集团的成分极高，以每豪克能食一部分测算，鸡肝含铜量最大，为23.1mg，牛肝含铜22.6mg，鸡肝含铜12mg，法国鹅肝含铜7.8mg，羊肝含铜7.5mg。铁是组成血红蛋白浓度的主要成分，身体缺锌可造成缺铁性贫血。小动物肝中的铁不但成分高，并且较为非常容易消化吸收。

　　强烈推荐补血食谱：平菇炒猪肝

　　原材料：平菇30克，新鮮牛肝200克，木耳20克。

　　作法：

　　1、先将平菇、木耳各自清洗，温开水中泡开。胀发后，捞起来，浸泡水勿弃，备用。将平菇清洗后切割成块状，木耳掰成花朵状，清洗，备用。将牛肝清洗，去除肌肉筋膜，切一片，放进碗中，加葱段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉，搅拌均匀，备用。

　　2、将炒菜锅放置火上，添加食用油烧至六成热，资金投入葱段、生姜沫开展煸炒，出味后即资金投入牛肝片。再以急火煸炒，添加平菇片及黑木耳，再次煸炒一会儿；添加适量的老母鸡汤或酸菜鱼火锅，及平菇、黑木耳浸泡液的滤汁。

　　3、再添加食盐、鸡精、生抽、老红糖、五香粉等调料，以文火烧开，用湿淀粉勾芡，淋入色拉油即成。

　　四、大豆

　　大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高。

　　强烈推荐补血食谱：大豆猪肝汤

　　原材料：牛肝、大豆各50克。

　　作法：

　　1、清洗的大豆在开水中烫一会儿，将鲜牛肝清洗，切割成片状；牛肝片与食用盐、鸡精、芡粉翻拌；姜蒜清洗，葱切条，姜拍破。

　　2、将白汤（骨头汤、老母鸡汤也可以）烧开；沸汤中添加清洗拍破的姜片、葱段、猪板油等，同煮；煮十多分钟后，放进拌好的牛肝片及大豆，煮至牛肝片、大豆煮开就可以。

　　五、猪血

　　猪血也称“液體肉”，一般被做成血豆腐，是最理想化的补血补气上品之一。猪血含有铁，且以血红素铁的方式存有，非常容易被身体消化吸收运用。猪血是身体废弃物的“清洗剂”，能够利肠润肠，消除肠管的残渣浊垢，对浮尘及金属材料颗粒等有害物具备清洁功效，以防止积累性中毒了。因而贫血病人、老年人、女性和从业烟尘、纺织品、环境卫生、开采等工作中的人特别是在应当常吃猪血。

　　强烈推荐补血食谱：海带丝鸭血汤

　　原材料：发制海带丝50克，猪血500ml，原汁老母鸡汤1000ml。

　　作法：

　　1、先将发制海带丝清洗，切割成2公分的条形，再切割成棱形片，放进碗中以预留。将猪血加食盐少量，调均匀后放进碗中，隔水蒸熟，用刀划为1.5公分厚为的鸭血团，备用。

　　2、将火锅置火上，倒进老母鸡汤，火灾烧开，再倒进海带丝片及猪血，烹入米酒，改成文火煮10分钟，加葱段、生姜沫、食盐、鸡精、五香粉等调料，烧开时加入韭菜苔碎屑，搅拌匀称。停战，淋入色拉油即成。

　　六、猪瘦肉

　　尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易，小孩子也喜爱。相对性牛肉、羊肉而言，瘦猪肉的营养成分优点取决于带有丰富多彩的B族维生素，能调整基础代谢，保持皮肤和肌肉的身心健康，增强免疫系统和中枢神经系统的作用，推动细胞生长和瓦解，防止贫血产生，并且瘦猪肉中的血红蛋白浓度比绿色植物中的更强消化吸收，因而，吃猪瘦肉补钙的实际效果要比吃蔬菜好。

　　强烈推荐补血食谱：海菜猪瘦肉花生汤

　　原材料：瘦猪肉300克，海菜30克，芹菜3根，花生仁30克。调味品精盐适量，白胡椒粉少量，红萝卜汁3一茶匙。

　　作法：

　　1、海菜用凉水泡发，清理干净。瘦猪肉清洗切片，芹菜去老筋、皮，滚刀块预留。瘦猪肉块放进开水中汆烫，捞起来控干。

　　2、花生仁放进锅中，加冷水煮开削皮。锅里加8杯大骨汤烧开，放入瘦猪肉块、红萝卜汁、食盐煮至烂熟时，再添加芹菜、花生仁、海菜及调味品煮至进味，起锅就可以。