女士在生产后是要给宝宝喂母乳的，如果不立即喂母乳，通奶得话，是非常容易让小宝宝饿肚子，造成孕妈妈的奶水被憋回去了，大部分奶憋回来关键是由于饲养不善或是是沒有给宝宝立即喂母乳导致的，要想改进这类状况，最好是的方式 便是让小宝宝多吸吸，随后妈妈多喝一些下奶的食物，提升母乳的量。

　　奶憋回了怎么下奶

　　1、 奶乳鲫鱼豆腐汤

　　原材料：东瓜、草鱼、葱姜

　　作法：最先将草鱼洗干净，葱姜和东瓜切片状；大火烧开，凉水下鱼，再加葱姜改文火；直到汤变为奶白色的情况下放东瓜，再开展调料就可以。

　　草鱼补气补血，东瓜利湿有利于分泌乳汁，它是一款传统式的下奶汤，但是红豆糖水不可以过咸，鱼类和汤一起喝更为合理。

　　2、 乌鱼通草汤

　　原材料：乌鱼、通草、葱、盐、米酒

　　作法：先将乌鱼洗干净剁碎块；锅里放冷水，油炸小鱼凉水放进；加上葱盐和米酒一起烧煮就可以。

　　通草是普遍的催乳食物，有清热祛湿、通脉下乳的作用，而乌鱼含有蛋白，对孕妇身体恢复有优良的功效。

　　3、 大枣炖猪脚

　　原材料：猪蹄、干红枣、花生仁、绍兴酒

　　作法：将猪蹄洗干净；自来水煮一遍猪蹄，将鲜血煮成扔掉；饭锅加点油放生姜片和猪蹄，再加绍兴酒油爆；再放水用低火烧煮调料就可以。

　　猪蹄能填月经，补阴液充奶水，是催奶常见的食物，合适生完孩子缺乳、乳房疼痛的母亲。

　　4、 蒸豆腐酿肉

　　原材料：水豆腐、虾仁、生鸡蛋、各种各样调料

　　作法：将水豆腐切成片，在中间挖瓢；虾仁剁碎，添加鸡蛋清和别的调料后塞进水豆腐；将豆腐酿放进炒锅蒸十分钟就可以。

　　虾仁和水豆腐都带有丰富多彩的蛋白和钙，还具备催乳作用，合适母亲生完孩子补充营养成分的需要。

　　做月子到底吃什么下奶呢？

　　每日喝一碗莲籽银耳粥或是红枣桂圆水，能协助妈妈催奶，这二种的作法类似，用炖锅把原材料烧煮好多个钟头就可以，白木耳有滋阴生津止渴的功效，而大枣有健脾胃补血补气的作用，都能够推动奶水的代谢。

　　猪脚汤和鲫鱼豆腐汤不但协助孕妇身体恢复，也可以催奶。猪脚不但能够养颜美容，和中药材一起烧煮也是十分有营养成分的。而草鱼营养成分高，也非常容易消化吸收，具备滋阴养血、催乳催乳的功效。

　　适度的吃瓜果蔬菜，如西蓝花和西兰花，对催奶也是有协助。西蓝花和西兰花都带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，对孕妇身体恢复有协助，能提高免疫力，也可以减轻产后焦虑。