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哺乳期吃小米粥下奶吗
更新时间:2022-04-02 15:13:16

  有的产妇都是需注意自身在哺乳期间的营养搭配,防止吃到回奶的食物,造成 影响奶水的排泄量,那麼,哺乳期间喝小米汤催奶吗?

  最先,哺乳期间是可以吃小米的,由于小米含有蛋白的微量元素,每100g小米中就会有9g的蛋白,能够确保奶水的营养成分品质,而哺乳期间的母亲常常要给孩子喂奶,会觉得疲倦的情况,吃小米不但能够补充人体需要的蛋白,还能够提升人体的免疫能力水准。

  次之,小米还带有维生素D,每100g小米带有17mg的维生素D,吃一些小米汤,能够具有清目护眼的功效,确保眼睛视力生长发育的身心健康,还可以推动小宝宝的眼睛视力生长发育的培养。因而,哺乳期间吃小米汤能够适度的具有催奶的功效,对奶水的代谢有一定的积极意义

  其次,吃小米最好是的方式便是将小米熬熬成粥,口感口味淡,合适哺乳期间的母亲胃肠的消化吸收,能够提高食欲和胃口。可以用一些猪排骨加一些小米,一起熬熬成粥,不但能够补充生完孩子钙的缺少,还可以确保奶水的健康营养。

  最终,哺乳期间的母亲要多留意饮食搭配和营养成分的平衡,才可以确保生完孩子人体的修复和宝宝的身心健康生长发育。

  小米汤

  原材料:小米100克,水300ml

  制做:取100克新鮮的小米用冷水淘一下,放进电饭煲中预留;往淘好的小米中添加300ml的凉水;打开开关电源,放进4个红枣和适当老冰糖,刚开始煮粥;等电饭煲里的粥沸腾后用汤勺匀称的拌和一下,随后倒进半水杯的凉水再次煮沸;熬上40分钟以上直至粥刚开始发黏时就可以起锅。

  鸡蛋汤燕麦片小米汤

  原材料:燕麦片25克,生鸡蛋1个,小米150克,盐少量

  制做:小米清理干净,在锅中放水烧开,添加小米烧开后改文火熬煮;将燕麦片放水浸软,放进小米汤锅;用慢火一直熬成烂粥;将生鸡蛋打撒后淋入粥锅中,一直煮至熟,稍微放一点儿盐即成。

  黑芝麻粉小米汤

  原材料:黑芝麻粉、玉米各2一茶匙,小米100克,鸡蛋4个,老冰糖适当

  制做:先将黑芝麻粉炒过、磨碎,鸡蛋煮开、去壳,小米清洗;锅中放冷水,煮沸后放进小米、黑芝麻、玉米,以文火熬煮;待粥熟后放进老冰糖,泡化后放进鸡蛋即成。

  生鸡蛋红糖小米粥

  原材料:新鮮小米100克,生鸡蛋3个,老红糖适当

  制做:先将小米清理干净,随后在锅中放足冷水,煮沸后添加小米;待烧开后改为文火熬煮,一直至熬成烂粥;再在烂粥里打撒生鸡蛋、搅拌,稍煮放进老红糖就可以服用。

  小米绿豆粥

  原材料:稻米,小米,绿豆适当(小米与稻米的占比是2:1,绿豆与小米一样多)

  制做:绿豆提早一晚自来水侵泡;小米和稻米提早自来水侵泡30分钟;水烧开后倒进淋干水份的稻米,随后倒进淋干水份的小米;小米和稻米再度烧开后,倒进淋干水份的绿豆;转文火慢煮,小米、稻米、绿豆煮盛开,粥变粘稠就可以。

标签: 哺乳期 小米粥 下奶
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