健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障,也是我们缓和身体机能的关键。有些人常常被失眠所困扰,失眠不仅损害身体,而且使人心理焦虑,脾气暴躁。殊不知,有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的,这些食物营养被我们人体吸收后,能够有效的缓解失眠状态,下面,我们就一起看看,能够治疗失眠的食物。
1、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
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