减肥瘦身不但是女性朋友中间永恒不变的话题讨论，现阶段也是诸位男性朋友都关注的课题研究，俗语说三分练，七分吃，才会做到身心健康的减肥瘦身。而低碳饮食毫无疑问是减肥健身群体的最好的选择，下边就强烈推荐一周的低碳水化合物瘦身食谱，供诸位参照学习培训。

　　第一天：

　　早饭：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

　　午饭：500克蔬菜水果、蛋白质多个。

　　晚饭：新鲜水果多个、红薯或苞米。

　　第二天：

　　早饭：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛乳500克。

　　午饭：水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

　　晚饭：水果沙拉拌新鲜水果。

　　第三天：

　　早饭：小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

　　午饭：水煮肉、番茄二个。

　　晚饭：燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。

　　第四天：

　　早饭：酸牛奶100克、干果少量。一杯不加糖的咖啡。

　　午饭：鸡脯肉多个、二根香蕉苹果。

　　晚饭：白汤鸡丝面、苹果一个半。

　　第五天：

　　早饭：鸡蛋灌饼一张、豆桨500克。

　　午饭：瘦猪肉二两、煮蛋二个。

　　晚饭：新鲜水果不限定。

　　第六天：

　　早饭：低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。

　　午饭：水煮蔬菜多个、红薯二个。

　　晚饭：清粥一碗、生萝卜少量。

　　第七天：

　　早饭：茭瓜饼一张、生鸡蛋二个、一杯不加糖的咖啡。

　　午饭：鸡脯肉拌水果沙拉、素餐汤一碗。

　　晚饭：新鲜水果不限。