我们都了解黑芝麻粉的营养成分是很高的，衣食住行之中也是很多人喜爱吃黑芝麻。吃黑芝麻对身体有益处也是弊端。那麼，吃黑芝麻有哪些好处呢和弊端呢?吃黑芝麻要注意什么?下边就一起来瞧瞧吧。

　　吃黑芝麻有哪些好处呢和弊端

　　吃黑芝麻的益处

　　降血压

　　高血压的发病原因有很多，在其中一个关键的就是说高盐饮食搭配。一般来说，每日摄取的食用盐不超过6克为宜，可是衣食住行之中很多人没法做到。因此，高钾饮食搭配就很重要了。钾摄取身体后能够推动钠的排出来。

　　黑芝麻粉中钾成分丰富多彩，每豪克黑芝麻粉中含钾高，而含钠则少许多 ，钾钠成分的占比贴近40:1，这针对控制血压和维持心脏身心健康十分关键。

　　黑发润发

　　当代科学研究证实，毛囊中黑色素细胞代谢色素降低是白头发的关键原因，在其中酪氨酸酶总数降低是病理学体制之一，研究发现黑芝麻粉水提液可以促进酪氨酸酶表述，色素的生成量也就足以提升，白头发因而又可以再次越来越黝黑。

　　黑芝麻粉还可以瘦身塑形

　　黑芝麻粉之中有避免长胖的蛋黄素、胆碱等，在绝食减肥的情况下，能够相互配合黑芝麻粉一起服用，那样还能够改善肤质。

　　黑芝麻粉能够延缓衰老

　　每豪克黑芝麻粉中含蛋白21.9克，人体脂肪61.7克，钙564mg，磷368mg，铁50mg，还带有白芝麻素、花生仁酸、白芝麻酚、脂肪酸、棕榈酸、聚醚、甾醇、大豆卵磷脂、维生素D、B、D、E等营养元素。正由于黑芝麻粉带有这般丰富多彩的营养成分，因此在减缓人的衰退及美容护肤层面，才起了巨大的功效。

　　提升免疫细胞，抵御辐射源

　　中医基础理论觉得，灰黑色入肾，“肾主骨升髓通过脑”，各种各样辐射的危害关键影响身体人的大脑和骨髓，让人人体免疫系统损伤。多吃补肾壮阳食品可提高机体免疫细胞、细胞免疫作用，能合理维护身体健康。

　　吃黑芝麻的弊端

　　黑芝麻粉吃太多加快秃顶

　　如今，许多 人觉得，若是脱发能够多吃些黑芝麻粉。可是，需要留意的是，黑芝麻粉吃多了是会加快秃顶的。

　　黑芝麻粉吃过多就会使内分泌混乱，引起头发油腻感，造成皮毛凋谢、掉下来。因而，黑芝麻粉较为合适的胃口应是每日半小勺，不可以超出一瓷勺。此外，胃口欠佳、大便粘稠的人不适合多吃黑芝麻。

　　容易上火

　　假如很多服用炒过的白芝麻会造成容易上火，由于炒出香味、炒过的白芝麻肝火较为大，服用会造成的容易上火。能够将炒过吃黑芝麻改为熬粥服用，就不容易造成容易上火，营养成分储存也更详细。

　　长胖

　　黑芝麻的热量达到每100克559卡路里，脂肪率为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，假如很多服用，人体摄取了很多的植物油脂和蛋白，提升了许多 的发热量，附加的动能便会转换成人体脂肪沉积在身体每个位置中，最后造成肥胖症。

　　吃黑芝麻常见问题

　　1.白芝麻连皮一起吃不易消化吸收，建议损坏后再服用。损坏后的白芝麻不但有股美丽动人的香味，更有利于於身体消化吸收。把碾碎的芝麻粉和纯蜂蜜一起拌和，涂在吐司面包上或放进色拉酱裏，就能获得白芝麻100%的益处。

　　2.身患慢性结肠炎、大便糖稀腹泻者禁口;依据先人工作经验，小伙阳痿、频繁遗精者禁口。

　　3.白芝麻不适合和鸡脯肉同食，不然会造成中毒了，比较严重的还会继续造成中毒了。

　　4.吃过多的白芝麻会导致内分泌混乱，引起头发油腻感，造成皮毛凋谢、掉下来。因而，白芝麻较为合适的胃口应是每日半小勺，不可以超出一瓷勺。

　　小结：根据前文的详细介绍，坚信大伙儿对吃黑芝麻的益处和弊端常有了大概的掌握。此外，原文中还详细介绍了吃黑芝麻的常见问题，期待能够帮到大伙儿。适度吃黑芝麻是有益处的，平常要留意适当。