忙碌的工作中和生活压力把大家压的踹但是气来，而每晚晚上睡觉却又睡不好，并不是睡不着觉便是翻来翻去的睡一会醒一会，第二天醒来便会感觉心力憔悴，全身无力。假如夜里能够美美哒的睡一觉，第二天起來都觉得哪儿都美美哒的，今日网编就将美美哒的方式 赠给大家:有利于安眠的食物。

　　牛乳：

　　牛乳中带有二种摧眠物质：一种是谷氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏昏沉沉的递质———五羟色胺;另一种是对生理作用具备缓冲作用的肽类，在其中的“类大烟肽”能够和神经中枢融合，充分发挥相近大烟的麻醉、止痛功效，令人觉得全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成神经衰弱的人，牛乳的助眠功效更加显著。

　　小米：

　　在全部谷类中，小米含谷氨酸更为丰富多彩。除此之外，小米带有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃饱穿暖感，能够推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的谷氨酸总数。

　　核桃仁：

　　在临床医学上，核桃仁被证实能够提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

　　葵花仁：

　　葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。晚饭后嗑一些葵花仁，还能够推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。

　　除此之外，红枣、纯蜂蜜、醋和全麦吐司也是促进睡眠的食材：红枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠的功效。

　　这几类食材均带有有利于助眠的营养元素，习惯性失眠或是睡眠非常差的大家何不试一试，饮食疗法总比用药治疗好的多。一些情况下失眠也是吃的东西不对造成的，例如朝天椒，蒜头，现磨咖啡等。这种都是对睡眠造成影响，有优良的饮食结构和生活方式都是使睡眠提高的哦。