在减肥的时候是完全可以吃橙子的，这种水果富含膳食纤维，含有的热量明显偏低，能够帮助排除体内的毒素，所以有利于减肥，下面为大家详细介绍橙子减肥食谱。

　　一、减肥时可以吃橙子吗

　　橙子的减肥原理

　　橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

　　橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的，橙子绝对能够满足对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。

　　二、橙子日常减肥法

　　早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

　　午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

　　下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

　　晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

　　三、橙子速效减肥单

　　早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

　　午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

　　下午茶:鲜榨果汁1杯。

　　晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。

　　四、吃橙子会胖吗？

　　水果吃多了都会胖的，橙子也不例外。适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。

　　橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

　　另外，临睡前吃橙子容易发胖，因为这个时候，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

　　五、吃橙子能减肥吗？

　　吃橙子还有减肥的功效呢，橙子的三种减肥方法介绍:

　　橙子减肥方法一、橙子健康减肥汤

　　橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。

　　橙子减肥方法二、橙子日常减肥法

　　早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

　　午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

　　下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

　　晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

　　橙子减肥方法三、橙子速效减肥单

　　早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

　　午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

　　下午茶:鲜榨果汁1杯。

　　晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。