前言：脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对着中央空调或电风扇;不必赤足在湿冷的地区长期性走动。而“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前能够 按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用。

　　1.引起肾精亏损的要素：尿酸过高

　　如今多的人得痛风，发病起來痛得冷汗直流，托着腿也跑不动。这类病不发病的情况下人好好地的，到医院门诊也查不到来哪些问题，仅仅对你说尿酸偏高点，别的没事儿。

　　血尿酸为什么会高?医生说是由于饮酒过多、吃完过多高蛋白的食物。很多人听了立刻控制饮食，但是无论怎样忌嘴，该发病它還是痛。怎么会从大脚指刚开始痛，中后期还会继续出現骨节畸型?

　　实际上这也是肾虚的一种病症，由于肾的过虑作用变弱了，血液里的酸毒排不出去，伴随着血液循环系统流动性。大脚趾骨节是身体的最末梢神经骨节，酸毒的结晶最非常容易堆积在这儿，也有些人是拇指关节疼，全是一样的大道理。

　　假如你没去调节肾脏功能，修复它的过虑作用，酸毒结晶体长期性挤压成型骨节，最终骨节不可以一切正常活动，出現形变了。因此痛风病人不但要改变饮食结构，更关键所在修复肾脏功能的功能，提升过虑工作能力，把酸毒排出来身体之外才不容易再发作。

　　肾乃“先天之本”，不能不知道也。肾有藏精、主生长发育、生长发育、生殖、主水湿新陈代谢等作用，被称作“先天之本”。肾虚精损是造成五脏六腑作用失衡，造成病症的关键要素之一。

　　2.怎样养肾

　　1、 护住自身的两脚

　　脚部防寒保暖是护肾的一种方式。这是由于脾经源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀。因而，脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对着中央空调或电风扇;不必赤足在湿冷的地区长期性走动。

　　此外，脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前能够 按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用。

　　2、排便要通畅

　　大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成 腰酸疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方法。

　　排便难破时，能用两手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸病症。

　　3、饮用水护肾

　　水为生命的起源。水湿不够，则可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，定时执行饮用水是很重要的养肾方法。

　　4、有尿不必忍

　　膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是护肾的最好是的方式之一

　　5、吞津护肾

　　口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够 滋润肾气，具有保肾功效。

　　6、饮食搭配保肾

　　可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。

　　7、睡眠质量护肾

　　充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。