无论是女性男人一生之中都需要健康养生，健康养生很重要，健康养生的方式除开饮食疗法方法之外，要留意好本人的生活方式，伴随着如今生活压力越来越大，许多 女士出現气血两虚，妇科病，身体素质不高，此刻需要的是健康养生，健康养生不仅是要吃，也要医护，那麼女性吃啥最健康养生呢！

　　女士需要的十种最好健康养生食材护脑：西兰花因有着胡罗卜素及其超氧化物歧化酶等成份的 " 复原食材 " ，能够 阻拦心脑血管的变病而维护人的大脑。什么归属于 " 复原食材 " 呢?权威专家科学研究觉得，西兰花当仁不让。

　　次之为苋菜、葱、豌豆角、番茄、红萝卜、小白菜、黄豆、蒜叶等蔬菜水果，核桃仁、花生仁、南瓜子、杏仁、松籽、甜杏仁等壳类食材，及其糙米饭、猪肝汤等都值得你健脑时采用。

　　保护视力：地瓜维他命 A 有着 " 保护视力小卫士 " 之称，假如身体欠缺它，双眼体会暗光的工作能力便会降低，对黑喑自然环境的适应力也会减低，比较严重时非常容易得了夜盲症。维他命 A 是由胡罗卜素变化而成的。

　　除红萝卜以外，地瓜中也含有丰富多彩的胡罗卜素，能出示丰富多彩的维他命 A ，能够 提高眼睛视力，并且常吃地瓜对皮肤有益处。

　　头发护理：海带丝谈起护发的食物，可能你了解得许多 ，比如可让秀发黝黑的黑芝麻粉，可让头发生长的姜片，或是是可让秀发闪耀的核桃仁等。

　　但你了解食材头发护理的全能冠军到底是谁吗?它便是海带丝，营养学家觉得，常常服用海带丝不仅能补充人体的碘元素，并且对秀发的生长发育、滋养、柔亮也都具备独特作用。

　　护肺：西红柿美国的全新研究发现，每周吃西红柿。

　　维护双肺免遭病菌的感染。但番茄素的成分与西红柿中可溶性糖的成分是反比的，换句话说，越发不甜的番茄，在其中番茄素成分越高。

　　护腿：香蕉苹果含钾元素丰富多彩的香蕉苹果是食材中排名第一的 " 大美腿大神 " ，它所含丰富多彩的钾元素能协助你屈伸大腿肌肉和防止脚抽筋。

　　排行第二的 " 大美腿大神 " 是莴笋，它有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，易被身体消化吸收，可补充两腿所需优质蛋白质，还能防止下身水肿。

　　也许很多人并不了解什么样的人合适健康养生，最先体质虚弱，体质差，免疫能力不够的人需要健康养生，这一类病人秀发非常容易破裂，脸黄，人体中缺乏原素，容易疲劳，夜里出現失眠，关于女人吃啥最健康养生能够 多吃一些清淡的菜，如蔬菜水果，新鲜水果，黄豆，小白菜。