下边网编便是给大伙儿详细介绍2个哑铃动作，不仅可以做到运动健身的实际效果，还能刺激性男人的性工作能力提高，可以说是男性最爱的哑铃动作之一。

　　凯吉尔姿势

　　凯吉尔(Kegel)博士研究生在40年代最先创造发明此项训练，用于协助女性提升膀光的自制力。这种训练一样能够有利于男人的性硬起来，以得到 更常常更明显的性快感和性享有。

　　1、想象已刚开始小便又要终止的觉得。你能觉得，这时候腹股最深处的肌肉被紧绷了。按这类方式 做，持续记数至3。训练一段时今后，你能增加数到5。如果你进度得轻松自在，之后还可增加数到10。

　　2、尽可能快地紧绷和释放压力这些肌肉。

　　3、想象着膀光排尽后再挤压少量尿。这时候你将觉得腹腔一样也紧绷了。

　　以上是以便表达出来而训炼人体肌肉的方法，实际要做的全看你呢。