以便减轻这种长胖状况和再次挽留男同胞的自信心，减肥瘦身行動刻不容缓，男性减肥该如何下手?健身运动和饮食搭配双手必须硬。

　　NO.1水豆腐：57卡路里(100克)

　　水豆腐及水豆腐产品的蛋白质含量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的八种碳水化合物，并且占比也贴近身体需要，营养成分较高;水豆腐含有雌激素食物，能维护血管内皮细胞不被氧化毁坏，常吃缓减血管系统的毁坏，防止骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的守护神;大豆蛋白粉能恰如其分地软化血管，对病后滋润、减肥、细致皮肤亦很有益处