许多情况下健身运动之后人体的肌肉会出現酸疼状况，或是长坐了或是睡姿有误也会出現相近状况，手臂肌肉酸痛怎么办？我给大伙说一下。要是大伙儿了解了这些方面专业知识，就可以更强的来开展防止，赶快一起来详尽的了解一下吧。

　　手臂肌肉酸痛怎么办

　　第一个方式 ，假如是由于突然健身运动或是怎加运动强度造成胳膊肌肉痛，那麼之后在健身运动以前做大量的热身动作减轻一下，在健身运动结束以后再做一些缓解的伸展姿势，一般几日以后就可以清除酸疼。

　　第二个方式 ，如果是入睡或是坐久了造成胳膊肌肉痛，那麼最先就需要调节自身的睡觉姿势和座姿，次之最好是每坐一个小时就起來甩摆手，做下五到十分钟的伸展健身运动。

　　第三个方式 ，假如是由于健身运动或是别的原因伤到胳膊造成肌肉痛得话，最好是做一下轻度的推拿，另外相互配合敷一下热纯棉毛巾，可以缓解疼痛。

　　第四个方式 ，有时如果是发烧感冒或是别的身体不舒服随着造成的肌肉疼痛，那麼吃一些抗病毒的药或是止痛药就可以了。

　　第五个方式 ，假如大白天晚间经常会出現手臂酸痛，并且肩颈部也难受，那麼可能是脊柱或是肩周炎等造成的，最好是到医院做技术专业的推拿按摩及其中医针灸和用药治疗。

　　运动后手臂酸疼该怎么办

　　能够泡个澡或洗个温开水澡，对酸痛的位置开展推拿，敲击，推动部分血液循环系统，让肌肉充足拉申释放压力!照顾好自己

　　肌肉酸疼时，在留意充足歇息释放压力的另外，也要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜水果、新鲜水果、牛乳等，来协助我们修复人体的酸碱。反过来白米饭、肉类食品、海货及其动物内脏等全是偏酸的，多吃反倒会加剧肌肉痛。除此之外也要多吃一些含有维他命C的新鲜水果，如橘子，柑桔等，以降低胆固醇，缓解人体疼痛。